Dieta pentru detoxifiere după sărbători - Sănătate - Café Estrella
Iată o modalitate practică de a purifica corpul și de a recâștiga echilibrul, după excesul de mâncare și alcool în timpul sărbătorilor
După sărbătorile de la sfârșitul anului, mulți oameni au câștigat cu siguranță câteva kilograme în plus cu acele alimente cărora nu le-ar putea spune că nu. Acum provocarea este să reveniți la greutatea anterioară, dar cum să o atingeți? Medicul mexican Marilú Acosta vă sfătuiește să urmați o dietă hipocalorică, pe lângă practicarea zilnică a activității fizice. „Dar nu numai că pierde în greutate, ci și detoxifică organismul în exces de grăsimi saturate și zahăr care au fost consumate împreună cu aceste alimente. Dar ce să mănânci după sărbătorile de la sfârșitul anului?
TIPURI DE MÂNCARE
Ideea unei diete nu este să te înfometezi, ci să mănânci sănătos.
Pentru micul dejun vă recomandăm o ceașcă de lapte degresat, o felie de pâine integrală și o ceașcă de fructe (ananas, papaya). Pentru o gustare un măr sau o ceașcă de quinoa.
La prânz mâncați legume proaspete, cartof copt, două felii de pui, sparanghel sau vinete coapte. În gustare un iaurt ușor.
Pentru cină puteți mânca legume proaspete cu file de pește sau lapte degresat cu cereale bogate în fibre.
Acosta recomandă să nu încetezi să mănânci în timpul dietei. Este important să păstrați cele trei mese principale și două gustări în timpul zilei. „Cina trebuie să fie ușoară și să evite consumul de alimente care conțin făină. Păstrați la îndemână gustări sănătoase pentru mese, cum ar fi fructele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi ”, adaugă el.
De asemenea, este important să beți apă pe tot parcursul zilei. ‘Amintiți-vă că sucurile de fructe au deja calorii și băuturi răcoritoare și/sau sucuri în cutie, chiar dacă urmează o dietă, conțin sodiu, prin urmare provoacă balonare. Dacă nu vrei apă, optează pentru perfuzii fără zahăr ', subliniază medicul.