Dieta pentru Anxious

Au tendința de a ciuguli, mânca dezordonat, înghiți, nu mesteca. Trăiesc stresați, au celulită și greutatea îi îngrijorează; Nu sunt multe kilograme, dar trebuie să slăbească. Iată dieta pentru a începe.

În aceste cazuri, dr. Carlos Graschinsky, endocrinolog, specialist în metabolism, recomandă o dietă foarte sănătoasă, ușor de preparat, care conține legume abundente, fructe, fibre, pește sau alte tipuri de carne slabă. Este necesar să beți multe lichide și fiind femei și anxioase, ar trebui să vedeți rezultatele rapid.

Mergeți 40 de minute continue pe zi și mestecați fiecare mușcătură. Așezarea la masă și concentrarea asupra actului de a mânca sunt importante, pentru a ajuta la rezultate să dureze în timp.

Iată dieta pentru o săptămână, care îți permite să slăbești 3 kilograme, dar cheia este în metabolism.

Femeile care trăiesc după diete, ne spune dr. Carlos Graschinsky, ajung să își adapteze metabolismul la aportul mai mic și va costa din ce în ce mai mult să slăbească. Medicii pot verifica deja funcționarea metabolismului cu ajutorul studiilor clinice sau de laborator, în primul caz, testul tarifar pentru a pierde în greutate, oferă un raport complet despre funcționarea metabolismului și modul de a ajuta la reglarea sa naturală. În timp ce printre analize, doza de anticorpi FT4, T3, TSH, T3R și anti-peroxidază poate corela funcționarea glandei tiroide cu funcționarea metabolică.

Să începem cu Dieta

Mic dejun este comun în fiecare zi.
Pranz si cina sunt interschimbabile. Ceea ce este indicat pentru prânz poți lua cina și la ce se face referire pentru cină poți lua prânzul.

Sunt patru mese pe zi; mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină. Încercați să evitați gustările, deoarece persoanele anxioase tind să genereze niveluri mai ridicate de insulină și acest lucru le îngreunează pierderea în greutate.

Mic dejun pentru fiecare zi:

• Cafea decofeinizată sau ceai sau altă infuzie cu lapte degresat și îndulcitor artificial
• O pâine prăjită de pâine integrală cu 1 lingură de brânză albă sau alte tipuri slabe (cu conținut scăzut de grăsimi)

Gustare pentru fiecare zi:

• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orice aromă preferați fără zahăr.

Vă propunem diferite alternative pentru prânz și cină; o alegi pe cea pe care o vrei pentru fiecare zi a săptămânii, poți repeta de câte ori vrei cea care îți place cel mai mult și nu mănânci niciodată cea pe care nu o tolerezi.

Masa de pranz:

Alternativa 1

• Diet bulion instant
• Salată de roșii, piper și jumătate de conservă de ton natural condimentată cu 1 linguriță de ulei de măsline, oțet și puțină sare.
• Un mar.

---