Dieta pentru alergători - Sport pe roți
Dieta pentru alergători
În primul rând, trebuie să clarificăm că așa-numita „dietă pentru alergători” sănătoasă nu este altceva decât o dietă bazată pe echilibrul de a lua alimente cât mai naturale și de a ingera cantitățile necesare de proteine, carbohidrați etc. că organismul nostru are nevoie să obțină suficientă energie pentru a ne permite să practicăm sportul nostru preferat. Cu alte cuvinte, în realitate „dieta pentru alergători” este aplicabilă oricărui sport, într-adevăr, se aplică oricui practică sau nu un sport (deși de aici vă sfătuim întotdeauna să faceți ceva exercițiu).
Acum, cu Covid19, cursele populare din Spania sunt paralizate, dar când am început să alerg, nu exista o cursă populară care să mă scape. Am călătorit chiar la Madrid, la câteva curse organizate de Sport & Balance, deși trebuie să recunosc că cursele într-un mediu pe care nu îl cunoașteți sunt mai complicate. Acum, subiectul competiției nu este ceva care ocupă mult timp în viața mea, deoarece nu am timpul pe care l-am avut înainte și ceea ce mă interesează cu adevărat este să practic în continuare acest hobby sănătos și să mă mențin în formă, pentru mine și pentru Pentru mine.
Acum, vreau să clarific că „alergătorul” nu este altceva decât un cuvânt la modă și, deși blogul nostru îl ia pe nume, nu ne pasă să numim acest sport alergând, alergând, alergând sau orice vrei, pentru că Deși cei mai puriști găsesc diferențe, realitatea este că pentru cei dintre noi care practicăm acest sport în mod amator, nu ne pasă de tehnicitatea respectivă.
Odată ce avem acest bine pus în „nucă de cocos”, trebuie să ne gândim că dieta noastră nu va fi departe de ceea ce ar trebui să ia cineva, atunci, dacă ne bazăm pe faptul că toți ar trebui să facem sport de aproximativ trei ori pe săptămânal, logica ar fi să ne gândim că toți avem nevoie mai mult sau mai puțin de aceiași nutrienți (atâta timp cât vorbim despre hobby-uri, nu despre profesie sau despre sporturi de elită). Acum, nu facem toți aceeași uzură, deci unii nutriționiști creează diete specifice în funcție de ce sport.
Principalul lucru este să purtăm o hidratare corectă, deoarece apa este baza corpului nostru și fără ea avem foarte puțin de făcut în orice aspect al vieții noastre. Hidratarea previne oxidarea corpului nostru și pierderea mușchilor, fără apă suntem pierduți.
Alimente
Orice hrană naturală pe care o mâncăm va fi bună pentru corpul nostru și, prin natural, vreau să spun că cu cât sunt mai puține substanțe chimice și procesate pe care le are alimentele, cu atât mai bine. Dacă putem cumpăra roșii prăjite care au doar ulei de măsline, roșii și sare, mult mai bine decât dacă cumpărăm roșia tipică prăjită care are ulei de floarea soarelui, roșie, sare, zahăr, arome, acidulanți și conservanți. Și ceea ce este deja repera este să te faci roșia prăjită cu produse proaspete din grădină.