Dieta pentru a slăbi vara, 10 sfaturi de la nutriționistul nostru!

Antrenorul nostru în nutriție vă împărtășește 10 trucuri în revista Women’s Health despre dieta dvs. pentru a slăbi pentru vară. Luați notă de sfaturile ei!

Ești pregătit pentru vară, plajă, soare, terase? Nutriționista noastră Laura Rojas vă oferă cele 10 chei pentru a vă pregăti cu un videoclip pentru sănătatea femeilor.

Scopul este ca, indiferent de greutatea pe care doriți (sau ar trebui) să o pierdeți, să vă apropiați de un stil de viață sănătos.

Cum să slăbești pentru vară?

A sosit sezonul de vară și mai ai acele kilograme în plus? Nu vă faceți griji, singura modalitate de a vă atinge obiectivele este cu o doză bună de răbdare, conștientizare și perseverență.

Știm cu toții fronturile de atacat: exerciții fizice și un plan de dietă sănătos și echilibrat. Vestea bună este că ai nevoie doar de atitudinea potrivită pentru a realiza acest lucru.

Indiferent de greutatea pe care trebuie să o pierzi, ține cont de un lucru: cea mai bună provocare pe care ți-o poți pune este să abordezi un stil de viață sănătos. Pentru aceasta am creat un decalog infailibil!

Noile tale 10 porunci!

Programa: Găsiți un program de masă și respectați-l. Este foarte important ca organismul dvs. să dobândească o rutină alimentară. Cunoașteți Chronodiet?
Rigurozitate: Nu ieși niciodată fără micul dejun! Acest lucru vă va ajuta să vă începeți ziua cu energie și să nu mâncați între mese.
Controleaza-te: Păstrați mesele copioase pentru anumite ocazii.
Sănătate mintală: Mănâncă calm (cunoscut sub numele de alimentație atentă) și mestecă-ți bine mâncarea. Aplicarea atenției la masa va face să vă simțiți mult mai bine.
Poarta-te frumos: în restaurante alege cele mai sănătoase opțiuni, care devin din ce în ce mai multe.
Interzis: Uitați de mâncăruri și gustări gătite în prealabil. Acestea conțin o mulțime de zaharuri adăugate și sare, ceea ce vă va face să rețineți mai multe lichide.
Creativitate: Adăugați varietate și, mai presus de toate, culoare mâncărurilor dvs.
Bucurați-vă !: Distrează-te bine în bucătărie pregătindu-ți mâncarea.
Hidratare: Apă! Apă și mai multă apă! Menține-ți corpul hidratat. Există o mulțime de motive pentru a bea apă. Este vital să beți un litru și jumătate de apă pe zi.
Exercițiu: Faceți din asta plăcerea fiecărei zile. Alegeți-l pe cel care vă place și nu faceți din asta o obligație.