Dieta pentru a pierde grăsimi, plan săptămânal minunat
Această dietă pentru a pierde grăsimi vă poate surprinde, deoarece departe de a limita alimentele pe care le consumăm, ceea ce vă va costa este să mâncați tot ceea ce indică.
Este posibil să fi încercat mai multe diete pentru a pierde în greutate și chiar dacă le faci corect te servesc doar la început, nu obții efectele pe care le-ai așteptat sau ceea ce este mai rău, te-ai îngrășat! Și asta este a mânca mai puțin este cea mai frecventă greșeală întrucât nu ne face să slăbim dacă nu o facem bine, dacă corpul nostru se obișnuiește cu ingerarea puțin, va păstra tot ceea ce îi oferim ca rezervă în cazul în care mâine nu mai există. Modul de a slăbi este să ai un o dieta buna si facand sport chiar daca este moderat. De aceea este dieta pentru a pierde grăsimi S-ar putea să vă surprindă, deoarece departe de a limita alimentele pe care le consumăm, ceea ce vă va costa este să mâncați tot ceea ce indică.
Pe lângă faptul că faceți cele cinci mese pe zi și mâncați tot ceea ce vă indicăm în acest plan săptămânal, ar trebui să faceți sport. Primele două zile puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos o jumătate de oră sau exerciții de braț sau abdominale acasă, deoarece acestea sunt zilele în care vom mânca cel mai puțin, dar din a treia zi corpul nostru va avea suficientă energie pentru ne cerem mai mult și putem face 60-90 de minute de exerciții aerobice.
Dieta pentru a pierde grăsimi
După o perioadă de excese, ne putem simți prea grei și balonați și, dacă simțiți că ceea ce se acumulează în jurul corpului dvs. nu mai este lichid, dacă nu că aveți mai multă grăsime decât ați dori să vedeți acest plan timp de o săptămână, fii de mare ajutor. Trebuie doar să mentalizați situația, obiectivele pe care doriți să le atingeți și să aveți voință.
În plus față de dieta pe care o indicăm, puteți adăuga pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, sucul unei jumătăți de lămâie diluat într-un pahar cu apă, vă va ajuta să eliminați toxinele, precum și să aveți un efect diuretic excelent printre proprietățile sale. Acum să trecem la treabă:
Dieta pentru a pierde grăsimi, ziua 1:
Vom începe dieta noastră pentru a pierde grăsimi cu o primă zi de curățare pentru a elimina toxinele care se acumulează în corpul nostru.
Mic dejun: Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu ovăz laminat, un măr (nu îndepărtați pielea) și un ceai rooibos.
Mijlocul diminetii: Un morcov crud de dimensiunea dorită și o cadă cu brânză proaspătă, tip burgos, de cele mici.
Alimente: Salată de orez brun cu ceapă prăjită și spanac proaspăt, 100 de grame de tofu la grătar și un măr prăjit.
Gustare: Un iaurt degresat cu o lingură de germeni de grâu și trei prune uscate.
Masa de seara: Supă de legume cu ceapă, țelină, dovlecei și suc de lămâie și patru felii de ananas natural.
Ziua 2:
După prima zi de eliminare a toxinelor, ne vom reîncărca energiile, pentru a ne putea da tuturor în exercițiul pe care îl facem și pentru a arde grăsimile mai repede.
Mic dejun: Un suc de portocale proaspăt, o ceașcă de ceai roșu, o pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu roșii feliate și puțin ulei de măsline extravirgin.
Mijlocul diminetii: Un măr și două bețe de crab. Dacă doriți, puteți toca totul și faceți un fel de salată.
Alimente: Piept de pui la grătar cu fasole verde aburită și două mandarine.