Dieta pentru a menține părul sănătos - Pierde în greutate și pierde în greutate

Avem în vedere că părul este alcătuit din proteine, de aceea este foarte important să le ingerăm, deoarece îi va oferi și luminozitatea și puterea de care are nevoie părul. Vitamina complexului B, în principal B12, favorizează formarea acidului folic care produce sănătate în părul nostru. Prin urmare, trebuie să urmăm o dietă bună pentru a avea părul spectaculos:

pentru

Credeți sau nu, dacă facem o dietă bună, rezultatele vor fi în curând văzute pe lângă figura și bunăstarea noastră, precum și părul nostru. Când părul este slab, fragil și fără luminozitate, se datorează lipsei unor minerale sau vitamine esențiale pentru buna creștere. După cum știm deja, trebuie să mâncăm multe fibre, grăsimi conținute în uleiuri vegetale, carbohidrați și proteine. Și este interzis să consumăm alimente prăjite, deoarece acestea ne deteriorează corpul. Încercați să vă reglementați consumul. Ceea ce nu știm clar este, care sunt adevăratele minerale și vitamine pe care trebuie să le ingerăm pentru a avea un păr complet sănătos. Sedal a efectuat o investigație. Deși vi se poate părea ciudat, un ou pe săptămână și 100 de grame de carne (roșie sau albă) pe săptămână ne oferă și complexul de vitamina B12 și acidul folic necesar pentru ca părul nostru să arate senzațional.

Cuprins

Pentru căderea părului:

Când părul nostru cade din abundență se datorează faptului că organismului îi lipsesc vitaminele de tip B și elementul Zn conținut în ouă, semințe și nuci și multe alte alimente. Vitaminele B se găsesc în carnea albă și roșie și în ficat.

Cum să recâștigi strălucirea părului:

Când vedem că părului nostru îi lipsește strălucirea, se datorează unei deficiențe de credință în corpul nostru și că putem fi anemici. Există multe femei care știu când sunt anemice observând instantaneu căderea părului și că părul lor nu are vitalitatea dorită. Credința se găsește în ficat, în legume verzi, în carne roșie și în ouă.

Pentru părul fragil:

Elementul seleniu acționează ca un antioxidant, luptând împotriva radicalilor liberi care fac ca părul să-și piardă forma. Acești radicali deteriorează fibra părului provocând ruperea și căderea acestuia. Prin urmare, este foarte important să consumați alimente care sunt antioxidanți. Unele dintre ele ar putea fi: pește, drojdie, usturoi (antioxidant excelent).

Pentru controlul mătreții și al radiației UV:

Un acid excelent care ne protejează împotriva radiațiilor UV este acidul folic. Îl putem găsi în sparanghel, broccoli și sfeclă. Când mătreața apare pe scalp, aceasta se poate datora lipsei de seleniu.

Dieta pentru menținerea părului sănătos:

Ce puteți mânca:

CARNE: carne rosie. Proteinele lor sunt bune. În mod ideal, încercați să-l mâncați prăjit, astfel încât grăsimea să poată fi eliminată. Este un element fundamental pentru menținerea părului sănătos.

LEGUME: legume cu frunze verzi. Fierul tău este foarte important. Spanacul, bietul elvețian, radicheta, recula sunt, de exemplu, legume cu un conținut ridicat de fier și ajută la creșterea sănătoasă a părului. Este important să mâncați aceste legume în salate și însoțite de lămâie, deoarece vă ajută să profitați de fier.

APĂ: trebuie să bei multă apă, de preferință 2 litri. Suma este fără a lua în considerare anumite infuzii precum ceai, sucuri, mate etc.

LAPTE: trebuie să fie degresat, deoarece are mai puține calorii.

ALTE ALIMENTE: ar trebui consumate anumite alimente bogate în seleniu, cum ar fi ceapa, castraveții, dovleceii, nucile.

ALIMENTE BOGATE ÎN CALCIU: în general leguminoase precum fasolea albă și neagră, nautul; legume verzi precum spanacul; fructe uscate ca migdalele.

ALIMENTE CU IOD: leguminoase și nuci.

ALIMENTE CU MAGNEZIU: banana, linte, naut, cereale integrale, broccoli, nuci, spanac.

ALIMENTE CU ZINC: vinete, smochine, sparanghel.

CE NU TREBUIE MÂNCĂ:

CAFEA: Este recomandat să nu beți cafea, deoarece alterează sistemul nervos și duce la stres, care provoacă căderea părului. Cofeina trebuie evitată ori de câte ori este posibil.

GRASIME: grăsimea pe care o aduc anumite carne contribuie la căderea părului, așa că încercați să nu o ingerați, pe lângă faptul că este dăunătoare organismului din cauza colesterolului ridicat.

ALTE ALIMENTE: ar trebui să evitați consumul de ciocolată, înghețată, precum și alimente prăjite.

Vitamine recomandate pentru sănătatea părului:

În prezent, există câteva vitamine care vin în capsule, care sunt foarte accesibile în orice farmacie, deoarece nu au nevoie de o rețetă medicală anterioară (Nu se auto-medicează). Dar nu este bine să consumați aceste complexe fără o vizită anterioară la medic, deoarece luând peste acestea, în principal cele hidrofile (care se pot dizolva în apă) C și D sunt rapid eliminate. Dar cele liposolubile (A, E, D și K se acumulează în corp și pot deteriora sistemul tisular.

Vitamine și Fe

Complexul de vitamina B

Aceste vitamine pot fi găsite în multe alimente, cum ar fi leguminoasele, nucile, drojdiile, în derivații din lapte, carne, pește, legume. Lipsa acestor vitamine determină uscarea părului și căderea abundentă a acestuia.