8 posturi de yoga pentru a-ți îmbunătăți sănătatea (și alege-ți stilul)
Actualizat 9 octombrie 2020 11:37 AM
Obiectivul poate fi câștigarea flexibilității, calmarea minții, ameliorarea durerilor de spate, depășirea insomniei sau anxietății ... Orice abordare a yoga este valabilă dacă vă permite să cunoașteți această disciplină pentru a câștiga sănătate.
Mulți oameni încă asociază yoga cu imaginea unui individ îmbrăcat în portocaliu, cu turban, tămâie și cântând în sanscrită ... Cu toate acestea, yoga poate fi și ceva mult mai apropiat, practic și real, care oferă nenumărate beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Există numeroase tipuri de yoga și fiecare aplică metode diferite pentru a atinge același obiectiv: facilitează o formă de autocunoaștere care permite să trăiești armonios cu sine, cu ceilalți și cu lumea.
Yoga este un instrument care face posibilă conectarea cu elementele esențiale ale persoanei. Este o modalitate de a introduceți luciditate acolo unde există confuzie, liniște sufletească acolo unde există tensiune sau neliniște și relaxare acolo unde există tensiune.
Nu este o sarcină ușoară și nici nu se poate realiza de la o zi la alta, dar se consolidează în timp. când se practică regulat.
Beneficiile vizibile ale yoga
Beneficiile yoga sunt nenumărate. La nivel fizic, majoritatea variantelor acestei discipline oferă o fitness sănătos.
Prin posturi (asane) mușchii sunt tonifiați și întinși, obiceiurile posturale proaste sunt corectate și se secretă endorfine, așa-numiții „hormoni ai fericirii”, care produc un sentiment de bunastare.
Prin realizarea unui corp sănătos și viguros, în mod indirect crește, de asemenea, forța, flexibilitatea și rezistența, ceea ce facilitează dispariția tensiunii și a durerii.
O practică continuă de yoga îndepărtează impuritățile din corp, mărește apărarea, întărește diferitele organe și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, circulator, digestiv și hormonal.
Yoga ușoară în 30 de minute: un curs online complet pentru a face yoga acasă
Beneficii mentale
La nivel mental, yoga este un instrument excelent pentru Elimină stresul și oricare dintre manifestările sale.
Practica respirației conștiente sau pranayama (prana înseamnă energie vitală și ayama, control) reduce automat anxietatea, insomnie, dureri de cap și tulburări digestive.
În zilele noastre avem foarte puțină conștientizare cât de important este să respiri; respirăm și ieșim automat și fără generozitate, rezultând tensiuni (stres, anxietate, concentrare slabă), un sistem imunitar slab și alte probleme de sănătate.
Printr-o respirație profundă, gândurile care cutreieră mintea sunt reduse la tăcere, ritmul cardiac este reglat, inima este stimulată, organele abdominale sunt masate, sistemul limfatic este activat, concentrarea și încrederea în sine sunt dezvoltate, iar mintea este redusă la tăcere.
Odată învățat, această respirație poate fi pusă în practică indiferent la ce oră a zilei, așezat, culcat sau în picioare.
Oricine, indiferent de vârstă, condiție fizică, elasticitate sau nivel de stres, poate începeți să practicați yoga.