Cum să luați glutamină

glutamina Este un element recuperator pe care corpul îl poate produce în mod natural atunci când consideră că este necesar, dar pe care îl puteți lua și sub formă de supliment atunci când trebuie să mențineți o stare optimă după o sesiune de instruire greu. În plus, unele alimente conțin această substanță în proporții diferite. La OneHowTo.com vă explicăm cum să luați glutamină.

glutamină

Supliment nutritional

Luați glutamină sub forma unui supliment nutritiv este cel mai bun mod de a obține rapid doze mari de acest aminoacid. Deși vă recomandăm să vă consultați medicul, mai ales dacă suferiți de orice problemă de sănătate. Puteți distribui fișierul aportul de glutamină după cum urmează:

  • 30 de miligrame pe kilogram de greutate înainte de a începe antrenamentul. Dacă cântăriți 60 de kilograme, ar trebui să luați 1,8 grame.
  • 70 de miligrame pe kilogram la aproximativ 20 de minute după finalizarea activității. Pentru 60 de kilograme de greutate, 4,2 grame.
  • Din motive metabolice, înainte de culcare, mănâncă 40 de miligrame pe kilogram de greutate, adică 2,4 grame dacă cântărești 60 de kilograme.