Dieta pentru a crește în greutate
Compus de
Cel mai citit
Ultima actualizare: 03/11/2020
Metoda noastră
Încerci să te îngrași și ți se pare aproape imposibil? Vă ajutăm! Creșterea în greutate este un obiectiv care poate fi atins în mai multe moduri, cel mai evident este să vă creșteți aportul de calorii pe zi printr-o dietă pentru a vă îngrășa. Cu toate acestea, dacă nu o faceți corect, acest lucru vă poate afecta sănătatea.
Acesta este ghidul tău definitiv pentru a începe o dietă sănătoasă de îngrășare, nu ezita și aruncă o privire!
100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV
Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente
Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.
* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.
Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.
Cel mai important
- Mai mulți oameni decât crezi caută diete pentru a se îngrășa. O greutate redusă ar putea să vă compromită sănătatea, imaginea personală sau stilul de viață.
- Dacă sunteți foarte subponderal, este important să vă consultați mai întâi medicul pentru a identifica ce ar putea cauza această afecțiune.
- Piața pe net ofera multe produse care te pot ajuta sa stabilesti strategii pentru a te ingrasa si a le mentine in timp.
Cele mai bune produse pentru a vă completa dieta
Călătoria dvs. pentru a câștiga câteva kilograme în plus nu trebuie să fie plictisitoare. Acesta este motivul pentru care recomandăm cele mai bune produse de pe piață. pe net pentru a vă însoți în drum, aruncați o privire la acest clasament!
Cele mai bune rețete pentru a vă motiva să pregătiți feluri de mâncare delicioase
Cele 1.000 de rețete de aur, scrise de bucătarul-șef Karlos Arguiñano, îți oferă o călătorie culinară prin întreaga lor experiență gastronomică. Îl puteți cumpăra cu o copertă tare sau în versiunea sa economică și ecologică pentru Kindle.
Una dintre cele mai bune modalități de a câștiga puțin în greutate este să mănânci bogat și variat. Cu aceste 1.000 de rețete puteți pregăti un fel de mâncare diferit în fiecare zi pentru a vă încânta papilele gustative și nu vă mai plictisiți niciodată.
Cel mai complet planificator de mese
Organizator de mese timp de 13 săptămâni. Fiecare pagină conține un jurnal în care puteți înregistra micul dejun, prânzul, cina, gustările, activitatea fizică și consumul de apă.
Am ales această agendă, deoarece vă poate ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de activitate fizică și calorică. În plus, este foarte ușor de utilizat și este special organizat pentru a vă înregistra mesele.
Cântarul digital ideal pentru baie pentru a vă urmări progresul
Cântar de baie inteligent cu Bluetooth care se poate conecta la telefonul mobil. Este capabil să capteze mici modificări de greutate și are propria aplicație compatibilă cu Android sau IOS.
Această scală este partenerul ideal pentru a vă urmări progresul și obiectivele pe propriul telefon mobil, motiv pentru care este alegerea noastră principală!
Pulberi de proteine cu aromă de ciocolată pentru creșterea în greutate
Această oală pentru creșterea în greutate conține 3 kilograme de pulbere de proteine destinate creșterii masei musculare. O puteți lua înainte, în timpul sau după exerciții.
Am ales acest supliment proteic, deoarece este unul dintre cele mai simple moduri de a vă crește aportul caloric și proteic. Este mai bine să-l combinați cu o rutină de exerciții pentru a profita de toate proprietățile sale.
Cel mai bun set de benzi de rezistență pentru a face mișcare acasă
Set de benzi elastice pentru culturism cu o rezistență de maximum 60 de kilograme. Sunt rezistente la rupturi și pot fi folosite pentru a întări picioarele, fesele, spatele și brațele.
O modalitate importantă și eficientă de a câștiga în greutate este de a câștiga suficientă masă musculară. Cu această combinație de cauciucuri de antrenament o puteți face din confortul casei dumneavoastră.
Ghid de cumpărături: Totul despre dietele de îngrășare
Dietele pentru a crește în greutate se adresează persoanelor foarte slabe sau sportivilor care doresc sau trebuie să se îngrașe pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții și stima de sine. Cu toate acestea, aceste diete trebuie luate în serios și făcute în mod responsabil pentru a nu apărea mai târziu probleme de sănătate.
O dietă pentru a crește în greutate nu este sinonimă cu o dietă nesănătoasă. Puteți crește aportul de calorii cu alimente sănătoase. (Sursa: Rido: 45334789/123rf.com)
Ce este mai exact o dieta pentru a te ingrasa?
Aceste diete ar trebui să includă toate grupurile de alimente, dacă este posibil, și ar trebui să fie combinate cu obiceiuri care vă ajută să vă mențineți greutatea pe care ați câștigat-o.
Cu toate acestea, o dietă pentru creșterea în greutate nu trebuie confundată cu o dietă nesănătoasă sau cu un stil de viață sedentar. Dimpotrivă, acestea trebuie să fie echilibrate și însoțite de activitate fizică regulată.
De unde știu dacă greutatea mea este foarte mică?
| Sub greutate | Mai puțin de 18,5 |
| Normal | 18,5 - 24,9 |
| Supraponderal | 25,0 - 29,9 |
| Obezitatea | Peste 30 |
Puteți calcula propriul IMC aici (2) .
Cu toate acestea, acest calcul nu reprezintă întotdeauna cu precizie starea dumneavoastră de sănătate și trebuie utilizat împreună cu alte studii, cum ar fi calcularea grăsimii corporale și a masei musculare, pentru a determina dacă greutatea dvs. reprezintă un risc pentru bunăstarea dvs. (3) .