Dieta pentru a bate insomnia

Insomnia poate fi cauzată de mai multe motive, cum ar fi dieta, stresul, drogurile sau alcoolul, și chiar de anumite emoții, cum ar fi frica sau frica.

Alimente benefice pentru combaterea insomniei

Lista alimentelor care ne vor ajuta

Este vindecat de insomnie?

Indicații și pregătiri înainte de culcare

Ai grijă de cine

O regulă de aur pe care nu ar trebui să o ignori este să te culci flămând, deoarece un stomac protestant este cel mai bun aliat al insomniei. Cu toate acestea, nu este recomandabil să mâncați excesiv, deoarece o cină abundentă vă poate trezi din cauza indigestiei.

De asemenea, încearcă să nu mănânci și mergi la culcare imediat. "Mesele târzii stimulează acumularea de grăsime în timpul nopții. Este mai bine să mâncați cine nu prea grele și cu aproximativ 4 ore înainte de a merge la culcare", sugerează dr. Mark Baugh, doctor în farmacie și autor al cărții Sports Nutrition: The Awful Adevăr.

---