Dieta Pasul XV Cum să vă simplificați viața cu atenție și calea voastră; a fi
Despre cum să-ți gestionezi mintea rătăcitoare, să te bucuri de momentul prezent implicit în aici și acum, trecând de la modul de „a face” la modul de „a fi”
Vă amintiți despre ce am vorbit la pasul V al acestui antrenament de ecomindescență despre sfaturile kimwani care spun „simplificați-vă viața” dintr-o perspectivă de alimentație conștientă? În acest articol, vom aprofunda simplificarea vieții și relația acesteia cu atenția.
Dr. Kabat-Zinn spune în cartea sa „Mindfulness for Beginners”: „Suntem deseori atât de activi încât ne grăbim de la un lucru la altul cu ideea că la un moment dat mai târziu vom fi mai buni. Trăim pentru a elimina lucrurile din lista noastră de situații în așteptare și la sfârșitul zilei cădem epuizați în pat, pentru a ne ridica a doua zi dimineața și a porni aceeași roată ”. Trăim pentru a face și a avea. Trăim o viață pe care probabil o putem simplifica și mult.
„Cu practica mindfulness vom învăța să trăim conform„ ființei ”în momentele noastre de hrănire”
„Acest mod de viață - dacă merită numele, adaugă Kabat-Zinn - este condus de cele o mie de așteptări diferite pe care ni le impunem nouă și celorlalți, generată într-o mare măsură de dependența noastră crescândă de o tehnologie omniprezentă care ne accelerează din ce în ce mai mult ritmul de viață.
Importanța opririi
Este foarte ușor, dacă nu ești atent, să uiți cine face toate astea și de ce, și lăsând deoparte calitatea ta de a fi om, să devii omul. Tocmai acolo intră în joc atenția, amintindu-ne de posibilitatea de a trece, datorită atenției și conștientizării, de la modul „a face” la modul „a fi”.
"Apoi, nu mai ne epuizăm și învățăm să ne înfruntăm corpul și să locuim în singurul moment în care trăim, adică acesta. "
Avem o minte rătăcitoare care ne permite să ne pierdem în amintirile din trecut și în așteptările viitorului. „Mintea umană rătăcește și o minte rătăcitoare nu este o minte fericită”, afirmă psihologii Matthew A. Killingsworth și Daniel T. Gilbert de la Universitatea Harvard în revista „Science”, după un experiment pe mintea rătăcitoare cu 2.500 de subiecți. Și adaugă: „Capacitatea de a gândi la ceea ce nu se întâmplă este o realizare cognitivă care are un cost emoțional”.
Practica Mindfulness ne ajută să ne concentrăm asupra un moment determinat de prezent ne eliberează de piloții automatici care ne fac să nu percepem aici și acum. Recunoaște-ne observatorii unui proces și care nu se identifică cu acesta este starea care transformă experiența vieții într-o experiență de armonie. Dar pentru a percepe aici și acum în toată măreția sa, ar fi bine dacă ai începe să savurezi simplitatea. Simplitatea nu implică sărăcie, lipsuri sau lipsă; implică eliminarea exceselor din viața ta.
Suntem absorbiți de ideea că a face sau a avea mai mult echivalează cu mai multe porții de fericire. Mai mulți bani, o carieră mai bună, mai multe evenimente, mai multe emoții, mai multe realizări, mai multă viață socială ... Toate acestea lucruri sau activități inutile. Între timp, anxietatea, obezitatea, dependențele și depresia ating niveluri epidemice în toate țările cu cele mai înalte standarde de viață.
Umplerea vieții cu o mulțime de lucruri și activități te menține în modul „de făcut” tot timpul (atât mental, cât și fizic). Cu alte cuvinte, vă poate împiedica foarte mult capacitatea de a fi atenți la prezent. În cele din urmă, simplitatea înseamnă să ne deschidem și să ne facem loc în viața noastră pentru a fi și a fi pur și simplu, și a încetini și a savura toate momentele ca și cum ar conta cu adevărat.