Dietele Aceasta se poate întâmpla dacă nu dormi suficient noaptea
nu merita
Dacă aseară ați decis să rămâneți citind o carte sau terminând un raport, veți observa pagubele. Nopțile nedormite își fac efectul în toate aceste moduri
Este întotdeauna la fel, la șapte dimineața îți amintești de toți strămoșii și te întrebi de ce nu ai plecat înainte de culcare aseară. Știm teoria și totul despre somn odihnitor și cât de necesare sunt necesare cele opt ore de somn pentru corp, dar în momentul adevărului tot ce este uitat atunci când urmăriți un alt capitol din seria dvs. preferată, terminând o carte sau găsind cele mai noi detalii raport ce trebuie să trimiți miercurea viitoare.
Apoi vin consecințele. Nu suntem perfecți și viața nu este perfectă, dar adevărul este că a rămâne sus până târziu poate duce la multe efecte secundare care pe termen lung poate duce la tulburări mari. Din acest motiv, vă aducem la cunoștință și, așa cum este colectat de revista „Best Life”, iată câteva dintre motivele pentru care ar trebui să încercați să aveți o odihnă bună de acum inainte.
O problemă de greutate
Faceți față, veți mânca mai mult. Ar trebui să facem asta ne hrănim pentru a supraviețui, Dar, de multe ori, o facem din lăcomie, ce se întâmplă dacă petreci mai mult timp treaz? Într-adevăr, este mai probabil apropie-te de frigider, pe impuls. De fapt, o analiză din 2016 publicată în „European Journal of Clinical Nutrition” a concluzionat că persoanele care nu s-au odihnit adecvat pe tot parcursul nopții a mâncat în medie 385 de calorii mai mult a doua zi decât cei care au dormit lor opt ore de reglementare.
Nu numai că mărește greutatea, dormind prea puțin poate crește și riscul de diabet și boli de inimă
Ce ne lasă asta? Este destul de clar, la creșterea de greutate temută. Calorii suplimentare pe care le consumați sunt de vină, după cum a raportat un alt studiu din 2006 publicat în „American Journal of Epidemiology” realizat cu 68.000 de femei, cele care a dormit cinci ore sau mai puțin a luat 2 kilograme mai mult într-o perioadă dată decât cele s-au odihnit opt ore.
Sănătatea suferă
Nu totul are legătură cu greutatea. De asemenea, ar putea crește șansa de a dezvolta diabet, pentru că atunci când dormi puțin, corpul tău produce niveluri ridicate de hormoni stres pentru a rămâne alert, care, potrivit un studiu din 2010, vă poate face mai puțin sensibil la efectele insulinei. Cu alte cuvinte, corpul tău ar converti glucoza în energie mai puțin eficient, așa că în timp acest lucru ar putea duce la o acumularea glucozei în sânge, ce crește riscul de diabet.