Dieta paradoxului plantelor ї Sunt legumele și cerealele la fel de sănătoase pe cât par
Indemnizație de ședere
ЎUmpliți planul Dr. Steven Gundry de a pierde în greutate și de a detoxifica!
Bella Hadid mănâncă un sandviș. GTres Online.
Legumele, fructele și legumele vă pot îngrași? Ce se întâmplă dacă faceți dietă keto, dacă faceți dieta ADD. doctorul Steven Gundry se întreabă din nou dacă legumele, fructele și cerealele vă ajută să slăbiți și chiar vă pot îngrași în noua sa carte „Paradoxul vegetal”. Vă spunem cheile metodei sale pentru a slăbi și a fi mai sănătos pe termen lung.
„Cu cât este mai mare cantitatea de fructe care este eliminată din dieta unei persoane, cu atât este mai mare scopul îmbunătățirii sănătății, a colesterolului și a funcției renale”, spune el. Steven Gundry cine, în planul și cartea sa, „Paradoxul legumelor”, asigură că plantele și cerealele nu sunt întotdeauna atât de sigure și s-ar putea să nu se simtă atât de bine pe lângă faptul că te îngrașă, subliniind legătura dintre lectinele multor alimente și creșterea în greutate.
Cu toate acestea, deși Gundry este în favoarea unei diete pe bază de plante, datorită conținutului său de vitamine, minerale, antioxidanți. trebuie să urmați o dietă cu măsură și prudență în ceea ce privește aportul acesteia.
Potrivit medicului Gundry, Fructele și legumele trebuie întotdeauna curățate de coajă, deoarece lectinele (proteine toxice) sunt concentrate în frunze, piei și semințe ale plantelor și astfel putem reduce aportul lor. În plus, este important să mâncați fructe la punctul său sau mai coapte, astfel încât să puteți lua mere, căpșuni sau fructe de pădure și alte fructe la punctul lor de maturitate pentru a ajuta la reducerea consumului de lectine la minimum.
Și schimbați orezul brun cu orezul alb. Cerealele integrale și semințele au învelișuri dure exterioare cu un conținut ridicat de lectine care generează tensiune și modificări ale sistemului digestiv.
Așa funcționează dieta paradoxului plantelor!
Planul de Steven Gundry constă dintr-o prima fază sau planul inițial de purificare de trei zile pe un post modificat fără lactate, cereale, fructe, zahăr, semințe, ouă, soia și carne de vită.
În această fază, este permisă aportul unui număr de feluri de mâncare cu legume (varză, salată verde, acelea, spanac, sparanghel, țelină, fenicul și legume cu frunze verzi fierte sau crude) și cantități mici de pește și pui organic. Ochi! Nu mai mult de 225 de grame pe zi de pește sau crustacee și, dacă este posibil, care nu sunt crescute cu tehnici de acvacultură (somon sau moluște) sau pui organic în două porții de 100 de grame pe zi cel mult, sau tempof sau tofu de cânepă. De asemenea, puteți avea un avocado Hass pe zi cu măsline și gătiți cu ulei de avocado, nucă de cocos, nucă sau in.
12 întrebări despre greutate și diete Ў rezolvate de expert!
Meniu tip fază 1: