Dieta pacienților cu masă musculară online

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care în perioada de construire a masei musculare câștigă întotdeauna câțiva centimetri în talie, aș dori să vă atrag atenția asupra unor greșeli frecvente și apoi să vă ofer câteva sfaturi despre nutriție, care vă permit să reduceți minim riscul fondurilor la minimum.

Trebuie doar să vă analizați meniul și să introduceți driblul corecției și, bineînțeles, să vă exersați capul și să aveți grijă de feedback. Nici o dietă nu își îndeplinește sarcina, dacă este comis un element de arne precum erori în politica de selecție a metodelor și exercițiilor, intensitate, volum de antrenament, precum și în cazul lipsei de odihnă, necesare pentru recuperare. diete bogate în carbohidrați. În cazul persoanelor cu tendință la obezitate, de regulă, acestea nu reprezintă cea mai bună soluție. Dieta dvs. ar trebui să fie săracă în carbohidrați. În schimb, sărace în grăsimi monoinsaturate (ulei de măsline, migdale) și grăsimi polinesaturate din familia omega 3 (ulei de semințe de in wysokolinolenowy, pește gras, suplimente alimentare). Și nu uitați suficiente proteine complete (pește, carne, ouă).

dieta cu masa musculară

Nu veți mânca atomi de carbon înainte de mișcare. Știu că se vorbește mult despre faptul că zahărul va adăuga energie, dar blochează și arderea grăsimilor. În locul pastelor, lăsați puțin ulei MCT, iar carbohidrații înlocuiesc porția de BCAA. În timpul exercițiului nu utilizați medicamente cu carbohidrați, dacă vă antrenați în condiții foarte dificile sau antrenamentele dvs. durează mai mult de 90 de minute, deși atunci vă recomand, mai degrabă, BCAA + electroliți decât clasicul izotonik.