Dieta nutriționiștilor ultraprocesați față de mâncarea reală
Cel mai bun Dieta pentru a slăbi Se bazează pe selectarea a ceea ce să mănânce bine și pe eliminarea celor ultraprocesate. Aceste alimente sunt produse industriale care conțin de obicei nu numai excesul de zahăr adăugat, ci și aditivi.
Aditivii sunt folosiți pentru a modifica textura, aroma, culoarea sau aroma alimentelor și pentru a le păstra pentru o durabilitate de lungă durată. Majoritatea acestor aditivi sunt dăunători sănătății.
Dieta pentru a slăbi
Iată tipurile de alimente numite „alimente adevărate” și modul în care acestea ar trebui incluse în toate dieta pentru a slăbi, spre deosebire de cele ultraprocesate. In acest dietă ar trebui stabilit modelul consumului de alimente în cinci porții zilnice: mic dejun, prânz și cină și două gustări mici la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii.
În plus, ar trebui să beți câte unul până la doi litri de apă pe zi și să evitați grăsimile saturate, alcoolul și să adăugați zahăr în alimente, precum și gustări și dulciuri
Mancare vegetariana
Ar trebui să consumați trei sau patru porții zilnice de legume și fructe, deoarece Organizația Mondială a Sănătății recomandă să consumați zilnic 400 de grame din aceste alimente.
Pentru o nutriție optimă, acestea ar trebui incluse în dietă legume de tot felul: inflorescențe precum conopida, anghinare; muguri precum lucerna și soia; fructe precum avocado, roșii și castraveți; tulpini precum prazul și sparanghelul; bulbii precum usturoiul și ceapa și verdeața cu frunze ca salata verde și ceapa.
Tuberculii precum cartofii și sfecla sunt amidon, deci într-un dieta pentru a slăbi acestea trebuie luate rar și în porții mici.
Varietatea mare de fructe vă permite să le consumați pe tot parcursul anului. Este recomandat să le cumpărați local și în sezon, care au grijă de mediu, sunt mai proaspete, cu gust mai bun și multe altele calitatea nutrițională. Sucurile trebuie preparate păstrând pulpa.