Dieta Nutriție sănătoasă - FitMovEat
Dieta Nutriție sănătoasă
„Stomacul este biroul în care sănătatea și viața sunt forjate” .- Cervantes
Când auzim termenul Dietă Adesea o asociem din greșeală cu practica restricționării consumului de alimente, dar propria sa definiție vorbește pur și simplu despre: „mâncare care este furnizată unui organism într-o perioadă de 24 de ore”. O dietă nu trebuie să fie rigidă sau restrictivă așa cum cred majoritatea, pentru că atunci va eșua.
Cheia este adaptează-l fiecărei persoane. Nu există o dietă perfectă sau un adevăr universal, există multe variabile care pot fi personalizate în funcție de obiceiurile zilnice, gusturile și obiectivele fiecărei persoane. În plus, același lucru nu ne convine tuturor, și genetica joacă un rol important. Nu este vorba de numărarea caloriilor, ci de mâncare mâncare adevărată (neprocesat) asigurându-vă că ingerați toți macronutrienții și micronutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului nostru. Apoi, există alte variabile care ar trebui ajustate în funcție de fiecare persoană, dar întotdeauna cu scopul de a face din ea o dietă echilibrat, variat Da uşor a integra în viața noastră de zi cu zi.
Important este să știi sigur linii directoare și „trucuri” care ne ajută să ne optimizăm dieta. Alimente cu efect termogenic? Alimente sătioase? Index glicemic? Combinații specifice între diferite alimente? Procente de macronutrienți? Produse lactate da/lactate nu? De câte proteine am nevoie? Grăsimea este rea și îngrășează? sigur? Ce spun ei despre colesterol? Ești sigur că nu există interese în spate? De ce medicii și nutriționiștii nu sunt de acord? Este mai bine să mănânci 3 sau 5 mese? Mănâncăm prea mulți carbohidrați? Există acceleratoare metabolice naturale? Și ce mai faci, ne-am putea pune nenumărate întrebări. Nu există diete minune. Cei care promit pierderea rapidă în greutate caută efecte pe termen scurt, lăsând deoparte cel mai important lucru: o dietă sănătoasă, cu efect pe termen lung (adaptările metabolice ale corpului nostru sunt esențiale).
Găsirea adevărului sau cel puțin apropierea cât mai mare posibil necesită o lucrare aprofundată cercetare și analiză. Este ceva care mi-a plăcut și motivat întotdeauna și astăzi, datorită internetului, cu timpul, dorinta si iluzia, Este posibil să accesați diverse studii actualizate, să contrastați diferite surse de informații, să împărtășiți experiențe cu alți utilizatori și să știți povesti de succes că la urma urmei sunt cele mai bune dovezi că ceva funcționează. Dacă ai și norocul să știi engleza, posibilitățile se înmulțesc. Important este rămâi la curent și au o Mentalitate deschisă confruntat cu idei noi, nu fără a le pune sub semnul întrebării, deoarece este important să le analizăm și să le contrastăm (din păcate, astăzi o mulțime de informații sunt manipulate în scopuri pur economice care prevalează asupra interesului pentru sănătatea, etica și onestitatea cuiva).