Dieta nordică ✅

Dieta nordică este încărcată cu cereale integrale, fructe, fructe, legume, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este scăzut în zaharuri adăugate și alimente procesate. În general, este un mod foarte sănătos de a mânca.

Unii cercetători consideră că dieta nordică este la egalitate cu dieta mediteraneană bine studiată. Ambele au alimente antiinflamatoare bogate în grăsimi omega 3 din pește și ambele includ o cantitate mare de fructe și legume.

Dieta nordică include, de asemenea, cantități mari de fructe de padure, care sunt sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale. De asemenea, conțin fitochimicale benefice, în special în coloranții pigmenți albastru și roșu.

Dieta nordică nu este dificil de urmat, atâta timp cât puteți renunța la zahărul suplimentar și puteți reduce carnea roșie grasă. Gândiți-vă mai mult la linia de alimente proaspete, alimente integrale și alimente mult mai puțin procesate (ceea ce este o idee bună în orice caz).

Rezumatul dietei nordice

Cereale integrale. Cel puțin 25% din caloriile din dieta nordică provin din produse din cereale integrale, cum ar fi secară, orz și ovăz. Dieta include, de asemenea, orez brun, paste din cereale integrale și o mulțime de pâine din cereale integrale. Cerealele sunt permise și în dieta nordică, atâta timp cât nu a adăugat zahăr sau miere.

---