Dieta nordică pentru a slăbi
Slăbiți într-un mod sănătos și respectând mediul. Aceasta este premisa de bază pe care dieta nordică, un nou concept alimentar care a luat naștere în țările nordice și care a devenit principalul concurent al dietei mediteraneene care, până acum, a fost una dintre dietele cel mai bine apreciate de experți și nutriționiști. Această metodă nu este concepută doar pentru a pierde în greutate, ci promovează și obiceiuri alimentare foarte sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și pentru a îmbunătăți funcționarea corpului nostru, asigurându-ne astfel că suntem preveniți de boli cardiovasculare sau colesterol.
Se bazează în principal pe consumul de pește albastru organic, legume și fructe în care predomină fructele roșii, prin urmare, acestea obțin un aport ridicat în antioxidanți. La fel ca Marea Mediterană, uleiul este folosit, dar, cu această ocazie, optează pentru uleiul de rapiță, deoarece este o sămânță tipică găsită în această zonă a Europei. În acest articol ONsalus vă vom vorbi despre Dieta nordică pentru a slăbi care promite să ajungă la pierde până la 5 kilograme intr-o luna progresiv si foarte sanatos.
Ce este dieta nordică
A întelege care este dieta nordică Primul lucru pe care trebuie să-l știm este că în niciun caz nu se consideră o dietă expresă sau o metodă alimentară pe care trebuie să o urmați pentru un anumit timp, dar apare ca un nou mod de a mânca bazat pe principii sănătoase și care, datorită acestor noi obiceiuri, vă permite să pierdeți grăsimi saturate și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Nu trebuie să uităm că este un nou concept alimentar, la fel ca și dieta mediteraneană.
Principala bază pe care se bazează această metodă este că produsele consumate sunt întotdeauna local, proaspăt și sezonier promovând astfel consumul de alimente de kilometru 0 care garantează o calitate superioară și, de asemenea, scad costul acestora. Motivul pentru care a apărut această dietă este că ingredientele care fac parte din dieta mediteraneană sunt foarte greu de obținut în țările nordice și, prin urmare, au creat o nouă planificare bazată pe alimente locale și ușor de obținut.
A fost un grup de cercetători de la Universitatea din Copenhaga care, împreună cu restaurantul Noma, au creat un meniu 100% nordic și apoi au verificat rezultatele persoanelor care au fost supuse testului. Acest meniu include alimente precum legume, fructe tipice acestor regiuni și o prezență importantă a peștilor în detrimentul cărnii care este luată doar din când în când și întotdeauna cu o calitate extremă, dacă este posibil, de origine ecologică. Rezultatul acestui studiu a confirmat că dieta nordică oferă beneficii pentru sănătate și, de asemenea, ne ajută să slăbim.
Beneficiile dietei nordice
- Previne bolile cardiovasculare datorită sursei abundente de acizi grași Omega 3 și Omega 6
- Reglează nivelurile de colesterol în sânge și pentru Omega 3 și 6 atât de prezenți în dietă
- Întârzie îmbătrânirea prematur, deoarece alimentele de bază sunt bogate în antioxidanți
- Accelerează metabolismul datorită prezenței ridicate a proteinelor
- Oferă mai mult Simțindu-vă plin și, prin urmare, reduce senzația de foame datorită fibrelor și proteinelor
Alimentele din dieta nordică
Dacă doriți să utilizați Dieta nordică pentru a slăbi trebuie să țineți cont de alimentele care pot face parte din dieta dumneavoastră. În termeni generali, premisa pe care se bazează această dietă este că se iau doar ingrediente sezoniere, organice sau organice (adică fără aditivi sau substanțe toxice), alimente sănătoase și cereale rafinate. Printre proteinele pe care propun să le includă în dietă se remarcă consumul de pește în comparație cu carnea, deoarece primul este bogat în acizi grași Omega 3 și Omega 6, componente perfecte pentru cea mai bună funcționare a corpului nostru.