DIETA NORDICĂ ⇒ o dietă INIMĂ-SĂNĂTOSĂ
Rezumatul conținutului:
❤ O dietă sănătoasă pentru inimă, nordica
Din dieta mediteraneană a apărut un concurent puternic dieta nordică nu este doar unul dieta de slabit, este mai mult una Stil de viata. Ține cont de bunăstarea persoanei și, de asemenea, protejează mediul. Beneficiile sale sunt egale sau mai mari decât cele ale dietei mediteraneene, potrivit nutriționiștilor specializați.
Este că, atunci când vine vorba de îngrijirea ta în fiecare zi, apar noi tendințe; bazat pe noi studii pentru o mai bună calitate a vieții și a sănătății oamenilor. Acest tip de dietă își propune să obțină o stare mai bună de sănătate prin dietă.
Noile studii care apar zilnic, încearcă să găsească noi orizonturi, și nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a câștiga sănătate, de aceea ne recomandă să creștem consumul anumitor alimente și să restricționăm sau să controlăm altele care ne pot dăuna. Vom vedea ce alimente ar trebui să consumăm și care sunt cele pe care ar trebui să le facem fără sau cel puțin să le restricționăm consumul, devenind alimente de consum excepțional.
Pe ce se bazează dieta nordică?
Dieta nordică se bazează pe efectuarea unei diete precum cea pe care o aveau anterior în țările nordice, oameni cunoscuți ca fiind puternici și sănătoși.
Dieta lor se bazează pe alimentele recoltate, în special peștele și legumele de sezon. Putem evidenția printre aceste alimente următoarele ca fiind cele mai importante.
Se bazează pe un consum ridicat de pește albastru, legume, fructe organice, pe lângă antioxidanți ca fructe de padure.
Uleiul utilizat în principal este ulei de rapita, o sămânță tipică în nordul Europei. Vă reamintim diferența dintre peștele alb și peștele albastru și proprietățile ambelor tipuri de pești.
De ce este atât de eficientă dieta nordică?
Studiile științifice au dovedit că dieta nordică Scade riscul bolilor cardiovasculare și crește nivelul colesterolului bun. Așa cum riscul de diabet de tip 2 scade de la 20 la 40%, reduce riscul de a suferi cu 10% boală coronariană.
La momentul slăbi, Dieta nordică se referă la faptul că, deși se consumă mai multe grăsimi, ca și în cazul peștilor grasi, care este mai gras; vom slăbi pentru că singurele grăsimi pe care le luăm sunt grăsimi sănătoase că organismul nostru trebuie să se dezvolte.
Ținând cont că trebuie Scăpa de alimente ultraprocesat, pregătiți sau pregătiți putem observa o declin a contribuției caloric foarte important.
De asemenea, dacă luăm în calcul calitatea alimentelor pe care le consumăm, putem spune că realizăm și un hrănire mult mai sanatos care ne va permite să controlăm consumul de energie și consumul corpului nostru, făcând din dieta noastră o dietă mai eficientă.