Dieta nordică 3 avantaje esențiale pentru a slăbi
Dieta nordică te ajută să slăbești rapid și să fii sănătos. Dieta nordică sau scandinavă, dieta de bază a țărilor nordice, este la modă în cea a occidentalilor. De fapt, dieta nordică hipocalorică este aplicabilă în întreaga lume pentru cei care sunt supraponderali. Poate fi folosit chiar și pentru a avea o dietă echilibrată în fiecare zi și pentru a menține greutatea ideală în viața ta.
Cunoașteți dieta nordică?
Dieta nordică este o dietă tradițională în țările nordice precum Islanda, Danemarca, Norvegia și Suedia. Funcționarea sa este foarte asemănătoare cu cea a dietei de slăbire Okinawa, o țară asiatică apropiată de Japonia sau a dietei paleo.
Cum funcționează dieta nordică?
Mai mult decât o dietă pentru a pierde în greutate, dieta nordică are multe beneficii în pierderea în greutate și în alte zone datorită colesterolilor buni. Dieta nordică respectă principiul stabilirii unei diete sănătoase cu alimente bogate în antioxidanți, vitamina D și Omega-3. Slăbești cu un corp sănătos.
În termeni concreți: care sunt aceste alimente în dieta nordică?
Se pune un accent puternic pe alegerea alimentelor sănătoase din natură, mare, lacuri și alimente produse local.
Alimentele industriale și mesele gata care sunt surse de grăsimi rele nu își au locul într-o dietă nordică. Zaharul și alimentele cu amidon nu vor mai face parte din viața ta.
Fructe ...
În schimb, fructe precum fructe de pădure, graviola, afine și coacăze negre, legume, pește (gras sau slab) și crustacee ar trebui consumate după bunul plac.
Carne și băuturi ...
Carnea roșie și grăsimile animale pot fi consumate în continuare, dar în cantități foarte mici și cât mai puțin posibil.
Băuturi precum ceai verde, cafea neîndulcită, seva de mesteacăn pot fi ușor încorporate în dietă, fără eforturi mari.
Componentele care îl favorizează și virtuțile sale.
Aceste alimente, cu un indice glicemic menționat mai sus, ar trebui preferate în meniurile pentru dieta nordică, dar acest lucru nu înseamnă că alte alimente sunt excluse. Gândiți-vă doar la respectarea componentelor acestei diete.
Fructe de preferat în dieta nordică.
Boabele împiedică creșterea în greutate. Bogate în antioxidanți, curăță venele și arterele. Afinele și coacăzele negre contribuie la buna funcționare și sănătatea sistemului neuronal.
Nuci și cereale integrale
Nucile și cerealele integrale, surse de carbohidrați și lipide sănătoase, vor furniza zinc, cupru, potasiu, vitamina E, antioxidanți și grăsimi mono și polinesaturate pentru corpul dumneavoastră. Aceștia acționează ca inhibitori ai apetitului. Bogat în fibre, vă veți mulțumi rapid evitând să luați porții mari în timpul fiecărei mese înainte de a vă simți plini.