Dieta naibii de știință (și săli de sport) specială
La Damn Science știm că punerea în formă este una dintre cele mai frecvente preocupări legate de sănătate: slăbește, mănâncă sănătos, exerciții fizice, obține obiceiuri bune. Și, de asemenea, că ianuarie, după sărbători, sărbători și ultimul pic de roscón care încearcă să pună capăt exceselor, este momentul în care toți ne simțim cei mai motivați să-l realizăm.
În cazul în care acesta este cazul dvs. și veți începe săptămâna aceasta, iată Damn Science Special Diet unde vă spunem ce diete și trucuri nu merită să încercați să slăbiți pentru că nu funcționează și ceea ce se arată a fi de ajutor atunci când vine vorba de slăbit, de a mânca mai bine și de a avea grijă de sănătatea ta în același timp. Drept sfat, adăugăm câteva sfaturi dacă vă întoarceți la sala de sport în aceste zile, ambele pentru a evita leziunile precum infecțiile cu coronavirus.
Trucurile pe care nu trebuie să le încercați
Presupusul efect al anghinare pentru a ne ajuta să slăbim. Cunoscut da, dar dovedit? Ei bine, nu, nu există dovezi care să susțină acest presupus avantaj al acestei legume. Anghinarea este un aliment sănătos, bogat în fibre, care poate face parte dintr-o dietă sănătoasă concepută pentru a pierde în greutate, dar nu este un aliment miracol (nici nu este) și nici nu merită să vă balonați pastilele cu extract de anghinare.
Un alt sfat pe care l-am citit pe multe site-uri este că consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol te ajută să arzi grăsimi și să slăbești. De asemenea, nu există dovezi în acest sens. Consumul de apă suficientă face parte din obiceiurile sănătoase, și adăugarea de lămâie pentru a-i da aromă poate fi o modalitate de a promova acest obicei (atâta timp cât nu adăugăm zahăr), dar nu este mai bine să o beți așa sau să o faceți pe stomacul gol.
Aici puteți citi mai multe despre aceste și alte trucuri de slăbit pe care nu trebuie să le încercați, deoarece acestea nu funcționează.
Dietele pe care nu trebuie să le încercați
Pe lângă trucuri, există și cei care se angajează la diete complete cu scopul de a slăbi. Unul dintre ele este dieta disociată, care afirmă că proteinele și carbohidrații nu trebuie amestecați în aceeași masă deoarece organismul nu este pregătit să le proceseze împreună și le transformă în grăsimi.
Un alt este regim alcalin, că pe lângă pierderea în greutate promite să ofere tot felul de beneficii pentru sănătate. Această dietă se bazează pe presupusa modificare a acidității sângelui nostru, a pH-ului, prin ceea ce mâncăm. Dar din fericire pentru noi, acest mecanism nu funcționează așa și nu te poți face mai mult sau mai puțin acid prin ceea ce mănânci.
Aceasta și multe alte diete, despre care vorbim aici, pot părea să funcționeze pe termen scurt, deoarece implică o reducere drastică a caloriilor, dar sunt modele alimentare foarte restrictive și dificil de întreținut în timp, astfel încât lucrul obișnuit este să recâștigi greutatea pierdută, și poate altceva, inițierea a ceea ce se numește o dinamică de yo-yo foarte nesănătoasă.