Dieta model pentru femei mature - Nutri Diet

Acum, pentru a compensa cele menționate anterior, trebuie să urmați o dietă cu o dietă echilibrată și să creșteți cheltuielile energetice cu activități care evită acumularea de grăsimi precum mersul pe bicicletă, mersul pe jos, gimnastica pentru a rafina silueta și întinderea pentru a întinde mușchii.

femei

Exemplu de meniu zilnic pentru femei mature:

>> Mic dejun: 50 cc. lapte degresat, 60 de grame de pâine integrală, 8 grame de unt ușor, 2 linguri de gem ușor și 1 fruct.

>> Masa de pranz: 150 de grame de amidon fiert, 1 farfurie de legume crude sau fierte, 100 de grame de carne sau de pui gătite, 2 lingurițe. ulei de cafea, 1 iaurt natural, 1 fruct.