Dietă; Meniu semafor, comentarii, rezultate Rezumat știri
Informatii utile
Câte diete diferite au fost dezvoltate astăzi! Unii interzic consumul de dulciuri, alții grăsimi, alții recomandă alternarea zilelor de proteine și carbohidrați. Și zeci de subspecii diferite. Dar un interes deosebit printre acestea este dieta semaforului. Acesta este un stil special de mâncare în care produsele sunt împărțite în mai multe grupuri. Unele sunt dieta principală și ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Alții îl completează din când în când. În plus, există un grup de produse care ar trebui să fie complet exclus din dieta dvs. pentru cel puțin o perioadă de slăbire.
Dieta italiană
„Semaforul” este o dietă dezvoltată de nutriționiști profesioniști, care a ținut cont nu numai de dorința pacientului de a slăbi rapid, ci și de caracteristicile fiziologice, precum și de nevoile umane de nutrienți esențiali. Dieta se bazează pe o dietă specială.
Principalul avantaj este că sistemul asigură organismului o nutriție completă, se îmbogățește cu vitamine și minerale, dar, în același timp, vă permite să scăpați de excesul de greutate. În orice caz, susținătorii săi spun acest lucru. Astăzi trebuie să aflăm dacă acest lucru este adevărat.
Esența dietei
Semaforul împarte întregul meniu în trei grupuri mari. În principiu, totul aici este foarte în concordanță cu semnalele semaforului:
- Produsele roșii Nici într-o cantitate minimă nu pot fi introduse în dietă.
- Grup galben. Produse interzise condiționat. Pot fi consumate cu moderație și în fiecare zi.
- Grup verde. Utilizați în orice cantitate.
În primul rând, suntem interesați să știm dacă este posibil, folosind produse din grupul verde, să realizăm un meniu complet și variat. Să cunoaștem mai bine sistemul și să tragem concluzii.
Grup verde
Dieta cu semafor vă permite să mâncați toate legumele, cu excepția cartofilor, porumbului, fasolea și mazărei, orice ciuperci. Asta sună deja bine. Ce poate fi inclus în dieta zilnică a acestui lucru:
- Merele
- Portocale și grapefruit.
- Grâu integral hrișcă.
- Produse lactate, iaurt.
- Varză
- Verde
- Uleiuri vegetale.
- Ouăle
- Fructe de mare.
- Morcovi
- Pește alb cu conținut scăzut de grăsimi.
- Castraveți proaspeți
Dieta „Semafor” recomandă preferința legumelor fără tratament termic. Deci, rețin mai multe fibre și vitamine. Pe lângă umplerea volumului stomacului și intestinelor, acestea funcționează în continuare ca un exfoliant, măturând tot ceea ce este inutil.
Grup galben
Aceste produse pot fi utilizate, dar cu precauție, adică în cantități mici și nu în fiecare zi:
- Băuturi non-nutritive. Acest ceai și cafea fără aditivi, apă minerală și băuturi răcoritoare în îndulcitori.
- Toate alimentele proteice. Adică carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu un conținut de grăsime de cel mult 30%, brânză de vaci nu mai mult de 4%, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide.
- Îndulcitori
- Alimente care conțin carbohidrați lenti. Acestea sunt cartofi și porumb, leguminoase coapte, pâine și paste, fructe (cu excepția strugurilor și fructelor uscate).
Când creați meniul dietetic Semafor, trebuie luate în considerare următoarele nuanțe:
- Ciocolata poate fi consumată doar amară, de trei ori pe săptămână și nu mai mult de un cub al barei.
- Toate băuturile exclud adăugarea de zahăr și lapte.
- Gatim cerealele in apa, fara ulei sau condimente.
- Brânzeturile și brânza de vaci trebuie consumate doar dimineața.
Grup roșu
Include produse pe care trebuie să le arunci doar din frigider și din viața ta. Tot ce cumpărați în magazin trebuie verificat pentru prezența sa în compoziție. Aceasta include:
- Mâncare rapidă care este doar mâncare de stradă.
- Orice gustare, prăjituri, nuci. Totul se vinde în pachete.
- Orice produs de drojdie.
- Unt și untură.
- Lapte
- Pâine
- Alcool
- Cofetărie, în special cu cremă de unt.
- Carne grasă
- Griş
- Zahăr