Dieta mediteraneană poate reduce simptomele depresiei; TV Adamed

hrănire
anxietate
dieta mediteraneana
stres
fructe
legume

Noi cercetări au arătat că pacienții cu depresie care urmează a dieta mediteraneana au o reducere semnificativă a intensității simptomelor acestei boli în comparație cu grupul de control; în mod specific 45% versus 27%. Studiul, ale cărui rezultate au fost publicate în Nutrition Nutrition, a avut drept scop verificarea impactului dietei mediteraneene asupra sănătate mentală și calitatea vieții persoanelor cu depresie severă.

Autorii lucrării au recrutat 152 de persoane (105 femei și 47 de bărbați), cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. 38% dintre aceste persoane au fost diagnosticate cu depresie, iar 36% au spus că iau antidepresive. Participanții au primit aleatoriu fie o dietă tradițională mediteraneană (75 dintre ei), o dietă mediteraneană suplimentată cu ulei de pește, fie o intervenție controlată (celelalte 77).

Intervenția cu dieta mediteraneană a inclus o consultație nutrițională prealabilă, grupuri de lucru de gătit de două ori pe săptămână, rețete la prețuri accesibile și alimente cu mâncare pentru a prepara meniurile. Intervenția de dietă controlată a constat în întâlniri de două ori pe săptămână, care au inclus activități sociale, cum ar fi schimbul de fotografii și jocuri de masă și grupuri de lectură. În plus, acestor persoane le-au fost oferite gustări ușoare precum biscuiți, brânză, cafea, ceai, sucuri sau apă. Pentru a evalua efectul suplimentelor de ulei de pește asupra sănătății mintale, au fost obținute probe de sânge și analizate pentru acizii grași omega 3 și omega 6.