Dieta mediteraneană, mâncați mai puține grăsimi și alte sfaturi pentru a reveni la normal după

mediteraneană

Sănătate pentru toți

Dieta mediteraneană, consumul de mai puține grăsimi și alte sfaturi pentru a reveni la normal după sărbătorile de Crăciun.

Este dificil să menții o dietă echilibrată în acest moment, deși recomandările pentru înainte și în timpul sărbătorilor au venit de pretutindeni și le-am făcut în postările anterioare (Blog SpT: CRĂCIUN).

Acum suntem în faza după ce am mers la câteva mese cu colegii, prietenii, familia, .... Ajunul Crăciunului, Ziua Crăciunului, Revelionul, Anul Nou, Regii, ... cel puțin. Dacă ați menținut un nivel normal de activitate fizică, ați făcut antrenamentul, ați participat la o San Silvestre sau ați optat pentru un Crăciun diferit, practicând un sport de iarnă, este posibil să nu vă fi îngrășat. Statistic, se calculează că normalul în aceste petreceri este de a pune 2,5 kg de greutate.

Intenția mea este să vă ajut cu câteva recomandări pentru a reveni la normal după sărbătorile de Crăciun și a recâștiga greutatea anterioară având grijă de dietă.

Eu. Sa incepem cu recupera dieta mediteraneană în meniul zilnic (Blog SpT: DIETĂ MEDITERRANIANĂ), urmând piramida cu o distribuție echilibrată a alimentelor.

Fundația pentru dieta mediteraneană. Ce este dieta mediteraneană?

Îmi place să-mi amintesc asta frugalitate (moderația, măsura, lipsa, cumpătarea, asceza, ...) este de bază în acest tip de dietă și vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Consumul a doi litri de apă, activitatea fizică zilnică și odihna adecvată fac, de asemenea, parte din dieta mediteraneană.

Puteți găsi un articol în The New York Time: „Dieta mediteraneană: este mâncarea sau stilul de viață?”, În care se dezbate dacă este vorba doar de mâncare sau stilul de viață al zonei mediteraneene sau zonele din anii 40 paralel, așa cum explic într-o altă postare pe blog.

II. 10 Sfaturi pentru a mânca mai puțin grăsime te pot ajuta să slăbești pe tot parcursul anului.

1. Când gătiți, utilizați preparate simple, cum ar fi fierte, fierte, prăjite, fierte, fierte, cuptor. Nu utilizați prăjit, prăjit, făinat și înăbușit cu grăsimi de origine animală, viscere, ...