Dieta mediteraneană încetinește declinul cognitiv HuffPost Life
COOKIELE PERMIT O GAMĂ DE FUNCȚIONALITĂȚI CARE ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚI MODUL DE A VĂ BUCURI DE POSTUL HUFFINGTON. FOLOSIND ACEST SITE, EȘTI DE ACORD CU UTILIZAREA COOKIEILOR ÎN CONFORMITATE CU LINIILE DE GHID. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, CLICK AICI.
Beneficiile dietei mediteraneene sunt bine cunoscute, atât pentru inimă, cât și pentru intestin și creier. În acest sens, există dovezi din ce în ce mai mari că aderența la această dietă generează beneficii în creier, până la punctul în care ar putea încetini sau chiar inversa declinul cognitiv la vârstnici.
Risc mai mic de atac de cord și cancer de sân
Dieta mediteraneană se bazează pe consumul preferențial de ulei de măsline, nuci, legume, pâine integrală de grâu, cereale, leguminoase, fructe, pește, carne slabă cu moderare, produse lactate și ouă. Numeroase studii au descoperit că respectarea acestei diete reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30%.
Pe de altă parte, într-un studiu realizat într-o mare cohortă la care au participat 4.200 de femei între 60 și 80 de ani, s-a constatat că incidența cancerului de sân a fost redusă cu 32% cu o dietă mediteraneană în care consumul de ulei de măsline versus nuci.
Fibrele îmbunătățesc starea de spirit
Se știe de multă vreme că o dietă nesănătoasă nu numai că dăunează inimii și intestinelor, dar vă poate agrava și starea mentală generală. Un studiu care a implicat 45.826 de persoane care au urmat o varietate de diete a constatat că cei care au consumat alimente bogate în fibre au îmbunătățit starea de spirit.
Un aspect remarcabil, deși cauzele sunt încă necunoscute, este acela că consumul crescut de fibre a îmbunătățit stările depresive, în special la femei. Pe de altă parte, efectul a fost mai semnificativ atunci când a fost combinat cu practicarea exercițiului fizic.