Dieta mediteraneană în pericol de dispariție • Nutriție Pereira
Dacă vă spun că dieta mediteraneană este în pericol de dispariție, cu siguranță credeți că exagerez.
Astăzi vom examina dieta mediteraneană actuală.
Vom vedea cele 6 beneficii fundamentale ale dietei mediteraneene pentru sănătatea dumneavoastră. Vă voi învăța caracteristicile cheie ale dietei mediteraneene.
Ca și când nu ar fi suficient, veți vedea cum dieta mediteraneană vă va ajuta să pierdeți în greutate, menținând în același timp greutatea ideală chiar și până la 6 ani după procesul de slăbire.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este mai la modă ca oricând. De fapt, mass-media și experții în nutriție nu încetează să-și reamintească virtuțile.
Dacă locuiți în Marea Mediterană, veți presupune cu siguranță că urmați dieta mediteraneană. Dar dacă te întreb: ce este dieta mediteraneană? Ai putea să-mi spui exact în ce constă.
Vă spun deja că dieta actuală este departe de ceea ce este considerat o dietă mediteraneană. Să vedem în ce constă exact dieta mediteraneană.
Ce este dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este rodul patrimoniului cultural forjat de-a lungul secolelor de diferitele civilizații de pe malul Mediteranei.
A vorbi despre dieta mediteraneană înseamnă a vorbi despre un stil de viață.
Succesul său a atins un asemenea punct, încât în 2010 a fost declarat Patrimoniu imaterial al umanității de către UNESCO.
Dacă locuiți sau cunoașteți îndeaproape oricare dintre următoarele țări: Cipru, Croația, Spania, Grecia, Italia, Maroc și Portugalia, veți ști bine despre ce vorbesc.
Dacă nu este cazul tău, ești invitat să vii. Veți descoperi un număr nesfârșit de alimente în care vă veți bucura de o gastronomie delicioasă.
Acum să cunoaștem mai în profunzime alimentele fundamentale ale dietei mediteraneene.
Caracteristicile dietei mediteraneene
Dieta mediteraneană se bazează pe trei alimente cultivate în mod tradițional: grâu, măsline și viță de vie. Împreună alcătuiesc binecunoscuta trilogie mediteraneană.
Dar există și un mare varietate de alimente care alcătuiesc dieta mediteraneană.
- Pâine și paste. În cazul meu, vă recomand să utilizați cele care sunt integrale.
- Ulei de măsline extra virgin. Ar trebui să fie singura grăsime pentru gătit și îmbrăcat salate și legume.
- Legume, fructe, nuci și leguminoase. Cu siguranță un pilon.
- Consumul moderat de lapte și produse lactate. Cele mai frecvente sunt iaurtul și brânza.
- Peștele, păsările de curte și ouăle sunt principala sursă de proteine animale.
- Vinul în cantități moderate. Nu ar trebui să aveți mai mult de 2 pahare de vin pe zi pentru bărbați și 1 pahar de vin pentru femei.
Deoarece nu este întotdeauna ușor să urmăm o dietă echilibrată în viețile noastre aglomerate, am pregătit o carte electronică complet gratuită de rețete mediteraneene.
Veți avea pas cu pas toate rețetele săptămânii. De asemenea, include sfaturi pentru a vă organiza și sfaturi nutriționale. Nu rata!
Descărcați cartea noastră electronică
Faceți-vă stilul de viață sănătos.
Îl veți primi gratuit imediat.
- Program săptămânal complet
- Sfaturi nutriționale
- Rețete și tehnici ușoare
- Alimente noi
Apoi vom revedea „dieta noastră mediteraneană actuală”. Vom vedea dacă dieta mediteraneană este în pericol de dispariție și care sunt consecințele acesteia asupra sănătății.
Dieta mediteraneană este în pericol de dispariție
Dacă vă spun că dieta mediteraneană este în pericol de dispariție, cu siguranță veți crede că exagerez. Adevărul este că în țări precum Spania, Italia sau Grecia are loc o mare schimbare în modul de a mânca.
Mai mult, am să vă spun o anecdotă. Luna trecută am fost la un Congres european unde au fost dezbătute marile virtuți ale dietei mediteraneene.
Care a fost surpriza mea că la prânz a mers și ne-au oferit un prânz care consta dintr-o băutură răcoritoare, un sandviș cu carne rece și o ciocolată pentru desert. Uff! Aș prefera să uit ...
Realitatea este că consum crescut semnificativ de calorii. De fiecare dată când consumăm mai mult zahăr, mai multe grăsimi saturate și mai multe produse din carne.
Dimpotriva mâncați mai puține fructe, legume și leguminoase. Cu care se reduce serios aportul de vitamine, minerale și fibre.
Nu este o coincidență faptul că 92% din decesele din Spania sunt cauzate de boli netransmisibile, cum ar fi diabetul de tip 2 atacuri de cord sau chiar cancer.
Îndepărtarea de dieta mediteraneană duce la creșterea obezității și a bolilor cronice.
Descoperiți adevărata dietă mediteraneană
Nu vă mai înșelați niciodată dieta. Sănătatea ta începe să se îmbunătățească. Veți avea un plan nutrițional conceput după gusturile și nevoile dvs., unde veți învăța cu adevărat să mâncați.