Dieta lui Messi Pentru a recâștiga forța, a pierde în greutate și a se simți mai bine
Cel mai bun jucător din lume, Lionel Messi, este și el la dietă și are o dietă specială cunoscută sub numele de „Dieta Messi”. Îngrijirea sănătății sale este esențială pentru menținerea performanței sale atletice, iar eficacitatea remarcabilă a dietei a făcut-o celebră. Reușesc să reduc amețelile și vărsăturile, precum și supraponderalitatea și oboseala. Cu toate acestea, dieta Messi nu este doar pentru sportivi, ci este o dietă foarte atractivă pentru noi, femeile.
Nu este nevoie să vă faceți griji, această dietă nu este concepută pentru viței uriași sau pentru performanțe la nivel înalt, cum ar fi steaua de fotbal, asta se realizează cu mult antrenament, nu cu o dietă. Această dietă este cunoscută sub numele de Messi, deoarece a fost concepută tocmai pentru el.
Totul a început după ce a pierdut finala Cupei Mondiale din Brazilia în fața Germaniei. Lionel a avut o pauză lungă înainte de a se alătura clubului său Barcelona, dar nu era în formă, departe de nivelul său. Criticii au fost nemiloși, l-au acuzat că este gras și lent și au susținut că „nu va mai fi niciodată același”.
Așa un prieten, Martín Demichelis, i-a recomandat medicului italian Giuliano Poser, specialist în medicină sportivă și nutriție, care a propus noi obiceiuri alimentare și l-a adus la plinătatea sa fizică.
Care este secretul? Această dietă Se bazează pe așa-numita dietă mediteraneană, care a fost declarată Patrimoniu imaterial al umanității. Și mai mult decât o dietă, este un stil de viață adoptat de locuitorii din bazinul mediteranean, care îi umple de sănătate și longevitate.
Ce informații veți găsi în acest articol?
Scopul dietei lui Messi
Deși scopul acestei diete s-a bazat în principiu pe faptul că Leonel Messi are o performanță fizică mai mare, îl adaptăm și la nevoile noastre. Pe lângă faptul că ne face să dorim să ieșim la exerciții, și noi această dietă ne permite să avem mai puțină oboseală la nivelul mușchilor, că ne simțim mult mai bine, mai energici și dorim să facem lucruri.
Dar nu numai că rămâne acolo, ci ne permite și să fim mai rezistenți la infecțiile virale și bacteriene care se găsesc în mediu, pe lângă reducerea acelor kilograme în exces. Deci, este o opțiune excelentă pentru a ne menține sănătatea și aspectul fizic în cel mai bun mod posibil.
Cu dieta lui Messi puteți recâștiga energie pentru a începe sau a continua rutina de exerciții fizice fără a vă simți prea epuizați
Cine poate face această dietă?
În prezent, această dietă nu are niciun fel de restricții, deși Este mult mai recomandat persoanelor cu o mare epuizare fizică ca urmare a unei rutine de exerciții fizice sau cu multă activitate zilnică.
Poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru tine de a începe o dietă bună cu exerciții, astfel încât începutul oricărei rutine, indiferent cât de începător ai fi, nu va fi atât de obositor.
Cunoașteți caracteristicile dietei lui Messi
Dieta concepută pentru Leonel Messi are câteva caracteristici care o diferențiază de alte diete care vi se pot recomanda. Sunt între ei:
- Planul alimentar are aproximativ 1.600 de calorii pe zi, suficient pentru a nu ne fi foame, bine hrăniți și să nu ne îngrășăm.
- A 49% din aportul caloric al acestei diete se bazează pe carbohidrați și fibre, 20% proteine și 31% grăsimi mononesaturate.
- Dieta se bazează pe o consum mare de legume, fructe și apă, toate acestea ajută la întărirea mușchilor corpului.
Recomandări la urmarea dietei
- Folosiți puțină sare
- Pregătiți bulionul de legume într-un mod de casă
- Puteți folosi ierburi proaspete sau uscate
- Faceți-vă propriile sosuri
- Nu vă preparați prea mult legumele
- Gatiti cat mai mult abur
- Alegeți peștele proaspăt și tăiați grăsimea din carne înainte de a găti
- Puteți avea cereale și leguminoase gătite și gata de decongelare
- Dacă meniul are două preparate diferite, nu uitați că porțiile sunt mici, măsurați-le pe farfurii de desert
- Folosiți 1 lingură de ulei de măsline pentru prânz și 1 lingură pentru cină
Dieta lui Messi: plan de dietă
Acest plan include o săptămână de dietă în care diferite gustări și mic dejunuri pot fi amestecate pentru a se potrivi fiecărei persoane. Este simplu și delicios, așa că mergeți mai departe și urmați această dietă.
Trei opțiuni de mic dejun
Infuzia este comună opțiunilor și constă dintr-o ceașcă de ceai verde sau cafea moale cu filtru. Cafeaua se poate bea cu lapte simplu degresat sau fără lactoză. Este important să nu folosiți zahăr și ca îndulcitorul să fie unul natural, cum ar fi stevia sau sucraloza.