Totul despre stilul de viață sedentar Sunt eu sedentar Detectează-l sub Nestlé Family Club
Dacă aveți dubii dacă sunteți sau nu sedentar, ați ajuns la articolul potrivit. Sunt mulți oameni care cred că duc o viață activă. Dar când o verifică prin sistemele validate, pot fi surprinși și vor descoperi că sunt de fapt sedentari. Alți oameni se îndoiesc de semnificația sedentarismului. Și tu? Știți ce grad de activitate desfășurați săptămânal? Continua să citești și descoperiți definiția stilului de viață sedentar, dacă porți unul viata sedentara si efecte negative ale sedentarismului pentru sănătate.
În general, putem spune asta o persoană sedentară este una care face o activitate fizică redusă în decursul unei săptămâni nici nu are un stil de viață activ. De fapt, devine din ce în ce mai frecvent. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că mai mult de 60% din populație efectuează cu greu activitate fizică. Deși sedentarismul este prezent atât în oamenii urbani, cât și în locuitorii orașelor mici, OMS estimează că supraaglomerarea în orașele mari și multiple metode de transport „pasive” (care nu necesită efortul nostru fizic) fac parte din problemă. Pe scurt, ne mișcăm foarte mult, dar ne mișcăm puțin.
Pentru a defini exact ce este sedentarismul putem diferenția între diferite puncte de vedere. Pe de o parte, timpul petrecut practicând activitate fizică poate fi evaluat. În acest caz, definiția lui sedentar este un individ care nu atinge un minim de 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
O altă modalitate de definire a „sedentarismului” este examinarea cheltuielilor de energie. Astfel a persoană sedentară este una care efectuează mai puțin de 5 ședințe de exercițiu fizic moderat sau mers pe jos de cel puțin 30 de minute pe sesiune. Sau nu faceți 3 sau mai multe zile pe săptămână de activitate fizică viguroasă timp de cel puțin 20 de minute.
Există, de asemenea, alte modalități de a defini persoanele sedentare, de exemplu, dacă cea mai mare parte a zilei lor este petrecută așezată sau întinsă.
Este timpul să fim sinceri. Iată câteva întrebări la care trebuie să răspundeți sincer și care vă vor ajuta să evaluați dacă sunteți o persoană sedentară.
- Câte ore petreceți așezat pe zi?
Obiectivul acestei întrebări este de a cunoaște cheltuielile de energie. Dacă lucrăm într-un birou sau la un supermarket, după toate probabilitățile ne vom petrece o treime din zi. Dacă adăugăm la asta că o altă treime dintre noi o petrec dormind, trebuie să facem un efort pentru a face cele 8 ore rămase mai active. Depinde de noi să cheltuim ultima treime pentru activități recreative și sportive!
- Munca ta necesită efort fizic?
Nu este la fel să lucrezi într-un birou decât în construcții sau să ajute la încărcarea și descărcarea materialelor, ceea ce necesită multă forță și este considerat o activitate fizică intensă. Alte profesii pot implica deplasarea toată ziua, cum ar fi un chelner sau o asistentă medicală într-un spital.
- De câte ori pe săptămână practici sport sau activitate fizică intensă?