Dieta lui Buddha Trăiește mai mult și mai bine (înmulțește-ți calitatea vieții)
Secretele lui Buddha pentru a trăi mai bine
Vă voi spune cheile dietei lui Buddha
În afara convingerilor închise, putem învăța din toate. Și pentru a reîmprospăta mintea, budism este o cale de învățături practice care poate fi luată de oricine ca o modalitate de inspirație pentru a-și transforma viața.
Principiile budiste pot fi aplicate și în dietă, mai ales în raport cu atitudine pe care o avem față de mâncare. Acesta este unul dintre principalele lucruri pe care trebuie să le țineți cont dacă simțiți că ceva în felul în care mâncați, vă hrăniți sau greutatea dvs. nu merge deloc bine.
Așa cum le spun mereu pacienților mei și în diferite ateliere și evenimente, Nu sunt un fan al „dietelor”, întrucât sunt cunoscute pe scară largă la noi. cheia unei diete sănătoase, o calitate mai bună a vieții, prevenirea bolilor și întârzierea îmbătrânirii este crearea propriei „rutine alimentare” bazată pe cele mai bune practici ale fiecărei „diete”. Dacă ții cont de obiceiurile alimentare ale lui Buddha, sănătatea ta se va îmbunătăți cu siguranță.
Ceea ce vreau să spun prin asta este că fugi de absolutisme și de diete total reglementate și structurate, neîncredere în toate extremele. Urmarea acestor diete pe termen lung nu este viabilă pentru nimeni. Datorită ritmului nostru de viață, cantității mari de alimente diferite disponibile, culturii noastre, momentelor cu familia și prietenii ... De aceea, cel mai bun lucru este că un profesionist expert, un antrenor în sănătate integrală, vă sfătuiește într-un mod personalizat și împreună vă proiectați planul ideal de alimentație, adaptat doar dvs., cu cele mai bune practici ale fiecărei diete: mediteraneană, vegană, paleo, vegetariană, macrobiotică, budistă etc.
Ghidul alimentar al lui Buddha pentru a trăi mai mult (și pentru a vă multiplica calitatea vieții)
Am avut ocazia să vizitez și să particip la retrageri budiste în diferite țări și am împărțit trei mese pe zi cu oameni de culturi și obiceiuri diferite. Printre acest amestec, ajungem cu toții la un punct comun în meniurile noastre, aplicând principiile unei diete care are grijă de sănătatea noastră și ne ajută să prevenim bolile, să ne îmbunătățim calitatea vieții și să ne sporim energia. În calitate de antrenor holistic pentru sănătate, mi s-a părut foarte interesant ce puteam învăța de la toți acești oameni și am decis să iau în considerare cele mai eficiente modele alimentare comune pentru a vă povesti despre:
Mănâncă alimente vegetariene
Mesele noastre erau toate vegetariene. Nu mâncăm carne, lactate sau ouă. Cu toate acestea, includem o mulțime de linte, naut, supe, salate și feluri de mâncare asortate cu legume. După cum știți, este foarte important să vă adaptați dieta la anotimpuri și la climatul actual al orașului. În cazul meu, erau în majoritate vremuri și locuri reci, așa că mâncarea noastră era abundentă, caldă și reconfortantă.
Proiectează-ți rutina
Stabiliți un program zilnic pe care îl puteți urmări în fiecare zi (dacă este posibil), adaptându-l la nevoile dvs., activități, muncă, familie, studii ... De exemplu: mic dejun (între 08: 00-09: 00), prânz (de la 14: 00-15: 00) și cină (de data aceasta, ținând cont de ceea ce este normal în Spania, trebuie să o avansăm, încercând să nu mâncăm nimic după ora 20:30. Lăsați corpul să se odihnească, lăsați-l să se purifice, va mulțumesc).
Având un program zilnic previzibil ne-a permis să ne planificăm ziua și să ne reglăm pofta de mâncare. Cina a fost devreme, în jurul orei 19:30 - 20:00 și a fost o perioadă lungă de post de la cină la micul dejun a doua zi, dar corpul meu s-a adaptat rapid la ritm (este adevărat că, de obicei, urmez acea rutină, de asemenea în viața mea de zi cu zi, așa că nu mi-a fost greu să mă adaptez. Dacă în cazul dvs. aveți alte obiceiuri și mese mai târziu, nu vă faceți griji, este un obicei destul de ușor de schimbat atunci când observați beneficiile sale).
Nu la gustări
Unii bucătari ne-au ajutat să ne pregătim mesele și nu am avut acces la bucătărie între mese. Existau castroane cu fructe proaspete dacă doream o gustare la mijlocul dimineții și era disponibilă și ceai din abundență tot timpul. În afară de asta, nimic mai mult de mușcat.