Dieta la mama care alăptează - Nutriționist Castellón

Alăptarea este procesul prin care mamiferele femele produc lapte, o secreție nutritivă adaptată creșterii și dezvoltării descendenților, care conține toți nutrienții necesari pentru a-și satisface nevoile în timpul primei etape a vieții. În ceea ce privește alte specii, nou-născutul uman are nevoie de mai puțin lapte, prin urmare, femeile pot sintetiza o cantitate suficientă de lapte de calitate optimă prin creșterea consumului de energie obișnuit cu aproximativ 25%, ceea ce reprezintă o contribuție suplimentară de 500 kcal/zi.

Practicarea alăptării nu numai că aduce beneficii copilului cu care este posibil să acopere toate nevoile nutriționale ale nou-născutului pe termen lung în primele șase luni de viață (ca să nu mai vorbim de imunitatea pe care o conferă), astăzi se știe că alăptarea poate avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății mamei: ajută la implicarea uterului, scade riscul sângerărilor uterine, reduce riscul de cancer mamar și ajută la stabilirea unei relații adecvate între nou-născut și mama acestuia.

Este perioada vieții reproductive a femeii în care NEVOILE NUTRITIVE SUNT MAXIME, CHIAR MAI MARI decât în timpul sarcinii. Este o situație de interes nutrițional fiziologic (SIN) în care practic toți nutrienții ocupă un loc central, deoarece toți sunt mai necesari și, prin urmare, nu există un grup alimentar de promovat, ar trebui să recomande în mod logic o dietă variată și echilibrată care să ofere toate grupele de alimente. și astfel să poată satisface aceste cerințe nutriționale crescute.

Da, putem evidenția relevanța unora dintre ele: energia (500 kcal suplimentar zilnic), proteine și calciu (Fiind cel mai solicitat nutrient, necesitând 1500 mg/zi). Mai exact piridoxină (B6), cobalamină (B12), vit A și D ar trebui să fie priviți în special, deoarece un aport deficitar în dieta mamei poate duce la niveluri scăzute ale acestor nutrienți în lapte. Ceea ce nu este cazul folic care tinde să rămână constantă în lapte chiar și atunci când mama are o dietă deficitară în el. În ceea ce privește fier cantitatea necesară în această perioadă este aceeași cu cea necesară femeii fertile adulte, adică nu crește, având nevoie de 15 mg/zi.

Probleme asociate cu alăptarea

Unele dintre problemele care pot apărea în timpul alăptării pot fi evitate cu informații corecte:

Crăpăturile mameloanelor: dacă apare agitația este temporară până când mameloanele se obișnuiesc cu suptul bebelușului. Pentru ameliorarea acestui disconfort, mameloanele trebuie expuse aerului, îmbrăcămintea care nu este foarte strânsă la sân, limitarea aspirației favorizează creșterea volumului sânilor și formarea fisurilor.
Turtirea mameloanelor: se poate folosi utilizarea căptușelilor.
Conectarea conductelor: Drenajul necorespunzător poate duce la zone fierbinți, bombate. Măsura care trebuie luată este să începeți să alăptați din sânul dureros pentru a-l goli complet, să alăptați mai des și pentru o perioadă mai lungă de timp și să schimbați poziția fiecărei hrăniri.
Hipogalactia: Producerea unui volum insuficient de lapte este cea mai frecventă cauză a transformării mamei în lapte artificial . Se poate datora administrării timpurii a sticlelor, anxietății, hipertensiunii, fumatului, consumului anumitor medicamente (antihistaminice, atropină, diuretice, contraceptive ...) și aportului insuficient de lichide.

Contraindicații pentru alăptare

Mama nu va putea întotdeauna să alăpteze copilul. Prezența bolii nu contraindică neapărat alăptarea, dar trebuie analizate riscurile și beneficiile acesteia: