Dieta la adolescenți
Cum trebuie să mă hrănesc dacă sunt adolescent? Ai copii adolescenți și nu știi ce să-i hrănești? Pentru a clarifica aceste îndoieli, astăzi voi vorbi despre hrănirea la adolescenți.
Adolescența ar putea fi definită ca o timpul schimbărilor. Există schimbări, schimbări și mai multe schimbări. Și, de asemenea, sunt produse foarte repede. Avem schimbări la nivel psihologic, fizic și emoțional. Și toată lumea aceste schimbări influențează modul în care trebuie să mâncăm.
Ce vei găsi?
Nevoile de dietă la adolescenți.
Primul lucru despre care trebuie să fim clari este că adolescența este împărțită în două faze.
- Prima fază, care merge de la 10-13 ani, și în mod normal noi fetele intrăm mai devreme în această fază
- Și a doua fază a adolescenței care merge de la 13-18 ani, deși în unele cazuri durează puțin mai mult.
În timpul adolescenței, în special în primii ani, corpul nostru are nevoie de mai multe calorii decât în orice altă etapă a vieții. De aceea, mulți adolescenți sunt întotdeauna flămânzi, au un apetit vorace.
Pentru a nu cădea în erori care vă pot strica dieta și vă pot provoca probleme, vă voi spune principalele erori alimentare în rândul adolescenților.
Principalele greșeli alimentare în rândul adolescenților
Mese inadecvate și ore neregulate
Mancarea nedorita este adesea suprautilizata la aceasta varsta. Este în regulă să avem din când în când un burger cu prietenii noștri, dar nu putem face din asta un lucru obișnuit.
Există din ce în ce mai mulți adolescenți cu probleme de obezitate. Și asta pentru că au un dieta foarte bogata in grasimi si zahar.
De asemenea, este normal să aveți ore neregulate și sărind peste mese, mai ales micul dejun. Și asta este o mare greșeală.
Lipsa de calciu
O altă greșeală foarte frecventă este de a nu obține suficient calciu.
În această etapă a vieții este foarte important să aveți un aport adecvat de calciu care răspunde nevoilor noastre, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Rețineți că masa osoasă maximă este dobândită între 25 și 30 de ani.