Dieta ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați Chei pentru a alege cea mai potrivită pentru dvs.

Abonați-vă la Vitónica

Hidrații sunt nutrienții cei mai limitați în aceste două tipuri de diete, cu toate acestea, ambele pot produce efecte foarte diferite în organism și, bineînțeles, nu se efectuează în același mod. La alegere, Dieta cetogenica sau dieta saraca in carbohidrati? părăsim tastele pentru a alege cea mai potrivită pentru dvs..

Dieta cetogenica si dieta saraca in carbohidrati

Cu siguranță ai auzit de asta dieta cetogenica, este una dintre cele mai populare opțiuni de slăbit. Însă dieta saraca in carbohidrati sau saraca in carbohidrati De asemenea, are câteva avantaje de oferit, deși este foarte diferit de primul.

Mai exact, pe dieta ketogenică hidrații sunt eradicați sau reduși la maxim, atât de mult încât aportul acestui nutrient nu trebuie să depășească niciodată 100 de grame pe zi și, în medie, se propune consumul mai puțin de 50 de grame pe zi de carbohidrați de orice tip, altfel, cetoza nu are loc.

Dieta cetogenică este una care permite cetoza sau formarea corpurilor cetonice, în timp ce dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este cea care reduce aportul acestui nutrient sub nivelul obișnuit (50-60% din caloriile zilnice din carbohidrați), dar fără a produce cetoză.

O diferență clară este că în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrați, aportul de alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cerealele și derivații, este redus la maxim, iar dulciurile sau zaharurile sunt eliminate în general, dar fructele și legumele sunt conservate, în timp ce în dietele ketogenice acestea din urmă sunt de obicei eliminate și sau să fie considerabil redus.

Cheile alegerii celor mai potrivite

Am arătat deja câteva diferențe importante între dieta ketogenică și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru că acum trebuie să oferim mai multe informații, astfel încât să puteți alege cea mai potrivită în funcție de obiectivul dvs.:

dieta ketogenică poate avea unele efecte secundare, deoarece starea de cetoză pe care o produce poate provoca amețeli, scăderea performanței cognitive, greață, dureri de cap, colici, constipație sau altele.
Datorită celor menționate anterior și datorită naturii sale stricte, adică deoarece nu este ușor să eliminați din dietă alimentele bogate în carbohidrați, Dieta ketogenică se recomandă să se aplice în perioade scurte de timp și nu este potrivit pentru a efectua timp de mai multe luni continuu.
Ambele sunt eficiente pentru pierderea în greutate, deși dieta cetogenă are avantajul de a produce mai multă sațietate și mai puțină foame și de a accelera arderea grăsimilor tocmai prin reducerea aproape a maximului de carbohidrați din dietă.