Dieta ketogenică de definit în 【Timp record】 - În ce constă?
Obiectivul acestui plan alimentar este de a optimiza bunăstarea printr-o schimbare metabolică, în care sursa primară de combustibil celular sunt grăsimile, care se realizează printr-un proces numit ketogeneza.
Această transformare este o reacție care apare în organism atunci când, în absența carbohidraților, grăsimea este arsă pentru a extrage energie. În mod logic, cel mai așteptat rezultat este de a prezenta o pierdere semnificativă în greutate prin aceasta dieta ketogenică pentru a defini mai ușor, deoarece corpul consumă mai repede depozitele de grăsime.
Deși pentru mulți acest lucru pare o formulă eficientă pentru a pierde în greutate și a defini mușchii, trebuie remarcat faptul că inducerea stării de cetogeneză poate provoca efecte asupra sănătății. Pentru a beneficia de o dietă de acest tip, trebuie să aveți întotdeauna supravegherea unui nutriționist care proiectează un plan, controlează și verifică starea de sănătate și intervine prompt în caz de dovezi ale unei continuări nedorite.
Nu toată lumea poate mânca o dietă ketogenică; persoanele cu afecțiuni de sănătate preexistente ar trebui să se abțină, mai ales dacă aceste afecțiuni implică probleme cu rinichii sau inima.
În opinia celor mai mulți, cel mai bun program de slăbire este unul care poate fi susținut pe termen lung și care abordează cauza principală a creșterii în greutate. Tocmai în acest mediu este cea mai utilă o dietă ketogenică, deoarece este eficientă în corectarea uneia dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate: dezechilibrul hormonal.
Insulina este un hormon care este eliberat în organism ca răspuns la fluctuațiile glicemiei. Când glucoza crește, pancreasul eliberează insulină pentru a o muta în celule unde poate fi consumată ca combustibil. Prin urmare, dacă celulele sunt ocupate cu arderea glucozei, organismul transformă excesul de energie în acizi grași și le stochează în celulele adipoase, cu tot ceea ce rezultă.
Lipsa de energie pentru a face mișcare și supraalimentarea sunt simptome ale unui dezechilibru hormonal de bază, cauzat de modul în care organismul folosește insulina. Dar ce face ca nivelul insulinei să crească și să rămână ridicat? În condiții normale, răspunsul este evident: aport ridicat de carbohidrați.