Dieta ketogenică cum să știți dacă sunteți în cetoză
Abonați-vă la Vitónica
Dieta ceto sau ketogenică este la modă și nu o putem nega. După cum am discutat anterior, dieta ceto implică un model alimentar care restricționează cât mai mult carbohidrații, astfel încât corpul nostru să intre în cetoză și să înceapă să genereze corpuri cetonice.
Într-adevăr, această dietă ne poate ajuta să slăbim, deși ar trebui folosită doar în momente și situații specifice. Printre altele, pentru că menținerea cetozei fără a ieși din ea sau fără a intra în cetoacidoză poate fi dificilă. Este mai mult, chiar este dificil să știm când suntem în cetoză. Cum putem fi conștienți?
Modificări ale respirației
Când ajungem la cetoză, respirația noastră poate fi prima care ne avertizează, deoarece, ocazional, se generează ceea ce este cunoscut sub numele de „respirație cetonică”. La intrarea în cetoză corpul nostru eliberează cetone și acest lucru ne poate afecta respirația.
Putem prezenta o respirație cu miros care tinde să fie ușor fructat sau chiar metalic. Problema cu acest lucru este că acest miros poate să nu dispară pur și simplu prin spălarea dinților. Vestea bună este că de obicei nu durează prea mult.
Senzație crescută de sete
Un alt efect al cetozei și care, într-adevăr, poate indica faptul că am intrat în cetoză, este senzație de uscăciune în gură și sete. Când intrăm în cetoză, corpul nostru tinde să elimine excesul de apă (și sodiu) pe care îl putem avea și acest lucru ne poate face să simțim mai sete.