Dieta Keto ce poți și ce nu poți mânca
Dieta Keto este una dintre cele mai populare pentru pierderea rapidă în greutate. Acesta constă în reducerea consumului de carbohidrați între 15 și 30 de grame pe zi, determinând intrarea corpului dumneavoastră într-o stare de cetoză. Vă spunem ce puteți mânca cu dieta Keto și ce ar trebui să evitați.
Odată cu sosirea operațiunii de bikini în urmă cu câteva luni, dieta keto a devenit din nou la modă și nu este surprinzător, deoarece este un mod eficient de a slabeste rapid.
Practic, constă în reducerea drastică a consumului de carbohidrați - între 15 și 30 de grame pe zi - prin forțarea organismului folosiți grăsimea ca sursă principală de energie deoarece nu aveți glucoza și insulina pe care le obțineți de obicei din carbohidrați. Această stare metabolică este cunoscută sub numele de cetoza - de aici și denumirea oficială a dietei ketogenice.
Pe lângă faptul că ne ajută să slăbim, dieta Keto ne învață corpul să utilizeze grăsimile mai eficient, fiind recomandată și pacienților cu diabet zaharat, deoarece reduce nivelul zahărului din sânge.
Cele 4 motive pentru care, deși faci dietă și exerciții fizice, nu slăbești
Pentru a face acest lucru corect, dieta zilnică ar trebui să fie compusă din cel mult 5% carbohidrați, 25% proteine și 70% grăsimi. Dar exact ce poți mânca în dieta keto?
Carne și proteine
Dieta ceto este relativ bogată în proteine, deci puteți mânca destul de multe tipuri de carne, rămânând întotdeauna la 25% zilnic.
- Vițel
- Loin
- Pui
- carne de oaie
- Capră
- Viscera
- Slănină
- Ouă
Peste si fructe de mare
De asemenea, puteți mânca destul de multe tipuri de pește și crustacee. Să vedem ce tipuri sunt mai recomandate:
- Ton
- Somon
- Macrou
- cod
- Halibutul negru
- Somn
- Stridiile
- Creveți
- Homar
- Midii
- Moluște comestibile
- Crab
- Caracatiță
- Calamar