Acum, dacă vrei, poți avea corpul unui gladiator precum Spartacus

Din acest motiv, colegii noștri de la Vitónica ne-au introdus la antrenamentul „Spartacus: Blood and Sand”, care, departe de a fi ceva realizat după serie și conceput pentru a realiza un corp precum cel pe care îl putem observa, este despre exercițiu rutina pe care ați efectuat-o distribuția serialului pentru a intra în formă care au fost proiectate de Adam Campbell, Director de fitness la American Men's Health și Rachel Cosgrove, expert în fitness la nivel înalt, astfel încât rezultatele finale pot fi observate cu ușurință dacă stai pe canapea și pui un capitol.

Este un antrenament foarte intens, pe care îl căutați este să obosiți complet corpul și să obțineți un cheltuieli energetice mari. Singurul scop este de a realiza cheltuielile de energie maxime posibile printr-un antrenament global, global, care include toate grupele musculare. În special sunt o serie de 10 exerciții în care, așa cum am clarificat, scopul este de a lucra toate grupele musculare și de a antrena astfel întregul corp într-o marjă destul de redusă. Trebuie efectuate și exercițiile indicate în 60 de secunde fără limitarea repetărilor; adică ne antrenăm până la oboseală: tot ceea ce suntem capabili să facem. În cazul în care obosim înainte de a ajunge la minut, idealul ar fi să ne odihnim pentru a putea continua să facem repetări.

---