Dieta izometrică a lui Dan Duchaine; MASmusculo STRONGsite - Intrați în formă!

Dan Duchaine, Un fel de guru al culturismului din America a introdus această dietă după ce a verificat că mulți sportivi de culturism, inclusiv el însuși, se îngrășau în dieta tradițională bogată în calorii. După cum arată numele, aceasta este o dietă bazată pe ingestia de părți egale carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Nu este necesar să aveți părți egale în toate mesele, ci în suma tuturor.

duchaine

În acest caz, pentru o dietă cu un total de 2400 de calorii în 5-6 mese pe zi este necesar:

  • 200 gr glucide = 800 cal.
  • 200 gr de proteine ​​= 800 cal
  • 90 g de grăsime = 800 cal

Această cantitate totală de calorii trebuie ajustată mai mult sau mai puțin, în funcție de faza de antrenament și de necesitățile calorice ale fiecăruia. Această dietă va face ca o persoană de 100 kg care efectuează un antrenament adecvat să slăbească. Poate că este potrivit și pentru o persoană de 70 kg.