DIETA INVERSĂ Cum să slăbești mâncând mai mult
Rezumatul conținutului:
Dieta inversă, o soluție la revenirea temută
Dieta inversă este o sistem nutrițional revoluționar care a apărut în ultimii ani și își bazează succesul pe demontarea anumitor premise nutriționale care până acum erau baza științifică pentru pierderea corectă în greutate.
Dieta inversă arată că Este posibil să slăbești mâncând mai mult, consumul de mai multe calorii; Și este așa cum s-a demonstrat că dietele cu conținut scăzut de calorii ne fac să slăbim, deoarece corpul intră în „modul de economisire” și ne permite să continuăm să desfășurăm activitatea metabolică și funcțională a corpului nostru consumând mai puține calorii, dieta inversă, obțineți rezultate de la slăbire testat creșterea aportului caloric.
La fel ca atunci când desfășurăm o dietă hipocalorică, metabolismul nostru încetinește și nu arde caloriile acumulate, deoarece nu primește suficientă energie pentru a face acest lucru; dieta inversă pariați pe o creștere progresivă a aportului caloric pentru a realiza accelerează metabolismul Da arde mai multe calorii și grăsime acumulată.
Toate acestea au Explicație științifică, Și apoi vă explicăm cum să o faceți corect pentru a obține rezultate, deoarece nu este la fel de simplu ca a pierde în greutate mâncând mai mult, nu aceasta este premisa.
Cheia este să mergi crescând progresiv și într-un mod ordonat aport caloric pe măsură ce creștem rata metabolica.
Acest lucru nu înseamnă să mâncăm mai mult, nici să mâncăm pentru a mânca, este un model ordonat pe care trebuie să îl realizăm.
Iată cum să o faceți pentru a obține rezultate.
Care este dieta inversă?
Dieta inversă, așa cum am explicat anterior cu accidente vasculare cerebrale, se bazează pe o creștere a aportului caloric pentru a activa și accelera metabolismul, pentru a determina corpul să ardă mai multe calorii și, prin urmare, să ne facă să slăbim.
Acest tip de dietă se desfășoară după ce a făcut o dietă în care ne-am restricționat în mod semnificativ aportul caloric pentru a pierde în greutate. Adică atunci când am făcut o dietă hipocaloric, Am slăbit, dar vrem să mâncăm din nou regulat, fără să ne îngrășăm; acesta este momentul pentru a începe dieta inversă.
Această creștere calorică se face pe baza grupelor nutriționale ale alimentelor, în care vom crește mai semnificativ contribuția glucidelor și a grăsimilor, deși pare contradictoriu să slăbim și vom menține un nivel ridicat de proteine.
Când auzim că ar trebui să creștem glucide și grăsimile credem că vom câștiga în greutate, dar, deși este adevărat, corpul are nevoie de energie pentru a putea arde grăsime iar dacă nu-i dăm suficient, va intra în modul de economisire, încetinind metabolismul și nu va arde calorii sau grăsimi stocate; va supraviețui doar cu un aport caloric mai mic.
Pentru cine este potrivit?
Este o dietă frecvent urmată printre sportivi, mai ales atunci când observă că antrenamentele lor sunt scurte sau când scad nivel de antrenament și se îngrașă cu ușurință.
Această practică ar trebui să fie întotdeauna însoțită de exercițiu, nu este o dietă pentru cei care nu fac mișcare.