Dieta integrativă 5 ore; bucăți și 5 alimente
Actualizat 9 mai 2017, 14:50
Acestea iau în considerare legătura care există între modul în care ne hrănim pe noi înșine, emoțiile și mediul înconjurător și ajută la depășirea obiceiurilor proaste
Dacă știm ce a dieta sanatoasa, De ce ne este atât de greu să încorporăm aceste obiceiuri?
Ce este dieta integrativă?
Dieta integrativă ia în considerare relația strânsă dintre dietă, emoții și mediu, și oferă îndrumări pentru efectuarea modificărilor. Se bazează pe medicina integrativă, care are o abordare holistică atunci când vine vorba de tratarea sănătății noastre. Adică propune un model de sănătate care să ia în considerare toate dimensiunile persoanei.
Obiceiuri eficiente pentru a purta o dietă inegrativă
Incorporează aceste mici obiceiuri pentru a obține o dietă mai sănătoasă.
1. Vizualizare
Ajută la concentrarea asupra viitorului și crește motivația pentru realizarea acestuia. Încearcă să te imaginezi în câțiva ani: Cum te vezi fizic? Cum este starea ta de sănătate? Ești obosit? Esti fericit? Trăiești după o dietă sau ai grijă de sănătatea ta pentru că ai chef? Faci sport?
2. Înlocuitor
Decideți ce sunt alimentele pe care ar trebui să le reduceți sau să le eliminați din dietă. Ele pot fi cele care vă plac cel mai mult (dulciuri, lactate, pâine, ciocolată.). Căutați alternative similare sau chiar mai plăcute.
3. Fără bariere
Multe fraze sau gânduri vă împiedică să mergeți mai departe: ele funcționează ca bariere mentale. Expresii precum „Nu pot”, „Nu merit”, „Nu am de gând să o realizez” pot fi foarte prezente în discursul nostru intern și au multă greutate atunci când vine vorba de comunicarea cu noi înșine.
Notează-le într-un loc vizibil să vă amintiți în fiecare zi ce vă împiedică să mergeți mai departe în viață.