Dieta integrală 30, în ce constă și alimente permise - Ghid complet
Blog despre sănătate, remedii naturale, rețete și sfaturi pentru casă
Dieta integrală de 30, din ce constă și alimente permise
Dintre dietele alternative, dieta paleo - adaptată realității actuale și cu planificarea corectă - se numără printre cele mai benefice pentru sănătate; Cu toate acestea, ca orice altceva, există multiple efecte pe care le poate avea asupra corpului.
Cunoscut ca "dieta paleo - extremă" toată dieta30 este extrem de preferată și acceptată Despre ce este vorba, argumentele pro și contra vor fi dezvăluite în această tranșă.
Ce vei găsi?
Ce este dieta Whole 30?
Mai bine cunoscut ca dieta paleo extremă, programul Whole30 se bazează pe eliminarea surselor - alimentare sau nu - care presupun reacții adverse pentru organism.
În general, este un program strict de 30 de zile în care este inhibat consumul de alcool, lactate, cereale integrale, leguminoase, alcool, printre alte alimente.
În ciuda faptului că obiectivul său principal este îmbunătățirea dietei și menținerea greutății ideale, există mulți detractori ai metodei, motivul este simplu, lipsește suficiente dovezi științifice care să o susțină; la rândul său, susținătorii dietei Whole 30 susțin că beneficiile includ îmbunătățirea digestiei, facilitarea pierderii în greutate și creșterea energiei.
Ce este programul Whole 30?
Deși, în general, dieta Whole 30 prezintă cu greu anumite modificări în ceea ce privește dieta paleo, diferă de aceasta prin propunerea unei alternative funcționale cu care să se modifice obiceiurile de viață prin dietă; Potrivit creatorilor săi, 30 de zile consecutive sunt suficiente pentru a avea o soluție definitivă cu care să eliminați bolile - în general, în care tratamentele tradiționale nu funcționează - pe lângă revitalizarea organismului, contribuind la supraponderalitate și inversând dezechilibrele hormonale.
Cum este posibil acest lucru? Prin eliminarea consumului de alimente sau produse care conțin sulfiți, OMG-uri sau nitrați, precum și alcool, cereale, leguminoase, îndulcitori, zahăr, lactate.
Pur și simplu, o dietă fără gluten și zahăr adăugat care include un număr limitat de alimente procesate.
Dieta Paleo și Programul întreg 30 Cum sunt ele diferite?
Programul Whole 30 diferă de dieta paleo, oferind posibilitatea de a include anumite produse, de exemplu unt clarificat, conserve de măsline, ulei și lapte de cocos; La fel, leguminoasele nu sunt permise - cu excepția fasolei verzi - amarant sau quinoa, iar aportul de nuci este limitat.
O altă discrepanță constă în imposibilitatea de a converti rețetele tradiționale în stil paleo, deoarece imitațiile de junk food nu sunt permise chiar dacă sunt preparate cu alimente permise; în cuvinte mai simple, fără pâine paleo, pizza paleo sau altele asemenea.
Cea de-a treia și ultima diferență specifică este cât de solicitant este programul, pe parcursul celor 30 de zile, acesta trebuie urmat la maxim și rezultatele nu pot fi văzute până la sfârșit, deoarece vă cântăriți sau luați orice măsură corporală.
Alimentele permise în dieta Whole 30
Departe de ceea ce credeți din cauza cât de strictă este de obicei catalogată, Întregul 30 permite consumarea multor alimente; Iată câteva dintre ele și cum să le ingerăm:
Carne crudă, ouă, pește și crustacee
Datorită cheii proteinelor pentru a satisface foamea, este un avantaj evident că dieta permite consumul acesteia; Desigur, este esențial ca acesta să fie organic, astfel încât să își îndeplinească misiunea de a evita consumul de alimente interzise în program.