Dieta influențează și sănătatea mintală - No Gag
Fructele și legumele sunt oamenii de știință cheie descoperiți pentru a susține psihicul.
Este bine cunoscut faptul că consumul de multe fructe și legume este bun pentru sănătatea ta fizică, dar cercetări recente sugerează că ar putea fi bine și pentru sănătatea ta mentală.
Un mic studiu realizat în Australia în 2016 a constatat îmbunătățiri ale bunăstării psihologice după creșterea consumului de diferite tipuri de fructe și legume. Drept urmare, oamenii de știință din Marea Britanie au decis să extindă această cercetare la un eșantion mult mai mare de 40.000 de voluntari.
Analiza a arătat că aportul crescut de salată, roșii, castraveți, portocale și mere, printre alte alimente, este legat de o creștere a bunăstării mintale și de sentimentul de „satisfacție cu viața”.
Și care sunt beneficiile pentru sănătatea mintală? Estimările din lucrări sugerează că „adăugarea unei diete de fructe și legume în dietă pe zi ar putea fi la fel de benefică pentru minte ca și plimbarea șapte zile pe lună”. O porție este egală cu o cană de legume crude (de mărimea unui pumn), o jumătate de cană de legume fierte sau fructe mărunțite sau o bucată de fructe întregi.