Dieta, încă un factor în performanța sportivă

Folosim cookie-uri proprii și ale unor terțe părți pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare. Dacă continuați să navigați, vă vom considera că acceptați utilizarea acestuia. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații, faceți clic pe butonul „Mai multe informații”.

Gestionarea cookie-urilor

Cookie-uri terțe în scopuri analitice.
Afișați recomandări personalizate pe baza navigării pe alte site-uri.
Afișați campanii personalizate pe alte site-uri web.

Este necesar să navigați pe acest site și să utilizați funcțiile acestuia.
Identificați-vă ca utilizator și stocați preferințele dvs., cum ar fi limba și moneda.
Personalizați-vă experiența pe baza navigării.

Deși există tendința de a căuta cel mai influent factor, care este foarte greu de determinat, cel mai important lucru este să înțelegem că există mai mulți factori care influențează și că trebuie lucrați împreună și simultan. În această schemă (vezi „Imaginea 1”) puteți vedea acei factori despre care vorbesc și cum se influențează reciproc. Prin urmare, dacă, ca sportiv, antrenamentul dvs. este adecvat, dar dieta zilnică sau stilul dvs. de viață sunt aspecte de care nu aveți grijă, performanța dvs. sportivă probabil nu va fi niciodată optimă.

Dintre toate aceste aspecte de luat în calcul, ca nutriționist, mă voi opri să vorbesc despre ce are de-a face „Hrană și hidratare”.

Dieta sportivului, fie că este profesionistă sau amatorică, este unul dintre pilonii pentru performanța sportivă. Face parte din ceea ce este cunoscut sub numele de „antrenament invizibil”. Atunci când sportivul are grijă de dieta sa zilnică, reușește să ofere corpului său energia și substanțele nutritive necesare în funcție de diferitele faze ale antrenamentului, are obiceiuri sănătoase și menține o greutate stabilă și o compoziție corporală, evitând pierderile sau câștigurile nedorite, în așa fel încât toate acestea vor promova o stare bună de sănătate pentru sportiv.

Dar de ce este atât de important ca un sportiv să aibă grijă de dietă și hidratare? Pentru a răspunde la această întrebare, vom vedea într-un mod simplu și schematic diferitele aspecte pe care influențează:

1. Greutatea și compoziția corpului

Tipul de dietă pe care o urmează sportivul este decisiv pentru a evita variațiile de greutate, pentru a atinge un obiectiv specific, cum ar fi pierderea grăsimii corporale sau creșterea masei musculare și realizarea unei compoziții corporale adecvate în funcție de modalitatea sportivă care este urmată.