Dieta în timpul sarcinii mâncați pentru doi

Citește 2 minute

sarcinii

Acum că sunteți gravidă, a mânca pentru două nu înseamnă că ar trebui să dublați literalmente aportul de alimente. De fapt, majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus în dieta lor, ceea ce echivalează cu:

2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

1 cană de înghețată

1 covrigi cu crema de branza

1 sandviș de ton

Considerații dietetice și nutriționale suplimentare:

Femeile gravide au nevoie de aproximativ 71 de grame de proteine ​​pe zi. O cană de lapte sau 30 de grame (1 uncie) de carne roșie conține aproximativ 10 grame de proteine.