Dieta în sarcină calorii și greutate
Câte kilograme este normal să te îngrași, lună de lună, în timpul sarcinii
A mânca bine în timpul sarcinii este esențial pentru a se asigura dezvoltarea corectă și creșterea copilului dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru, cheia este să urmați o dietă variată și echilibrată care să garanteze un aport de substanțe nutritive de toate felurile, din diferite grupuri de alimente și în cantitățile recomandate.
Diversitatea nutrienților este cea care îi va garanta bebelușului o dezvoltare sănătoasă, deoarece majoritatea vor ajunge ca hrană prin placentă.
Cum se știe cât să mănânce în timpul sarcinii
Vă spunem noi care ar trebui să fie dieta în timpul sarcinii, câte calorii ar trebui să mănânci și câte kilograme vei câștiga pe tot parcursul sarcinii.
Uneori, este dificil să știți dacă vă hrăniți bine copilul, deoarece unele disconforturi în timpul sarcinii, cum ar fi greață, vărsături sau pierderea poftei de mâncare, pot modifica normalitatea apetitului și urmează modele neregulate.
Cu toate acestea, natura a prevăzut aceste situații și, puteți fi sigur, pentru că în timp ce sunteți gravidă, bebelușul dvs. va primi în mod prioritar nutrienții din tot ceea ce mâncați și, dacă nu ai reușit să le mănânci, va atrage din rezervele corpului dumneavoastră. Din acest motiv, este esențial să vă hrăniți bine, nu numai pentru bebeluș, ci și pentru dumneavoastră.
Cât ar trebui să câștige gravida?
Înainte de a vă obseda asupra cântarului sau de a vă gândi la ce ar trebui, trebuie să știți că recomandarea pentru o femeie care se află la greutatea ideală înainte de concepție câștigă între 9 și 12 kilograme pe parcursul întregii sarcini. Pe de altă parte, nevoile nutriționale ale femeilor în timpul sarcinii sunt ceva mai mari, dar desigur nu este nevoie să mănânci pentru doi.