Dieta hipocalorică, indicații, listă de alimente, meniuri
Indexul articolelor
Ceea ce este cunoscut ca o dietă hipocalorică?
Este întotdeauna, prin definiție, un regim alimentar, deoarece nu respectă prima lege care se referă la cantitate. Se spune că un regim este insuficient atunci când valoarea calorică a acestuia nu îndeplinește cerințele energetice ale unei persoane. Diferența acestor diete trebuie să fie mai mare de 20% și acest lucru este adaptat procentului de supraponderalitate pe care îl prezintă pacientul.
Definiția dietei hipocaloice
Este un regim care își propune să realizeze o scădere a greutății corporale, să o mențină la o anumită valoare aproape de ideal și să promoveze crearea unor obiceiuri alimentare corecte. Se realizează prin reducerea aprovizionării cu principii alimentare cu funcție energetică, fapt care obligă organismul să-și consume rezervele pentru a acoperi necesarul de calorii.
Indicații pentru efectuarea dietei hipocalorice
Pentru a începe restricția calorică, începeți prin reducerea a 20% din cerință, contribuția variază de la 1200kcal la 1500kcal și nu ar trebui să faceți niciodată o dietă sub rata metabolică bazală. Este o dietă normală până la ușor hiperproteică 1,2 grame pe kilogram de greutate proteică, grăsime normală de la 25% la 30%, participă la golirea gastrică, deoarece o întârzie, cu stimularea consecventă a sațietății.
Se realizează o dietă obișnuită, dar restricționând alimentele bogate în calorii, temperaturile alimentelor calde, deoarece acestea provoacă o întârziere în evacuare și ne ajută să avem satietate. Se recomandă creșterea volumului preparatelor, deoarece acționează psihologic, oferind senzația de a fi plin sau de a mânca mult, ceea ce ne ajută să nu ne fie foame.
Dieta trebuie să aibă un conținut ridicat de fibre pentru a oferi sățietate, iar distribuția se face de la 6 la 8 ore de masă. Mai puțin de 4 ore de masă nu ar trebui să fie indicate și dacă timpul care trece între una și cealaltă este mai mare de 4 ore, ar trebui plasată o gustare intermediară, adică o gustare și acestea ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii.