DIETĂ HIPOCALORICĂ 1250 kcal ⊛✅
Un alt articol trimis de Josué Sánchez, nutriționist, cu o dietă hipocalorică interesantă. Sperăm că sunteți la fel de interesat ca și noi.
O dietă hipocalorică controlează și limitează caloriile pe care le puteți consuma. Acestea sunt alcătuite dintr-un procent mare de alimente cu conținut scăzut de calorii. În dietele cu conținut scăzut de calorii, nu se elimină nici un fel de nutrienți, la fel ca în cazul celor disociați. Nu interzice produsele bogate în grăsimi, zahăr și ulei, dar se consumă în cantitatea minimă necesară.
DIETĂ HIPOCALORICĂ (aproximativ 1250 de calorii).
TREBUIE MÂNCĂ REGULAR ASTA.
Este convenabil să mâncați 6 mese pe zi și să modificați întotdeauna alimentele din același grup.
- 1 pahar de lapte degresat.
- 1 felie de pâine integrală cu: 1 felie de J.York, curcan sau brânză proaspătă.
- O mâncare din care să alegi FRUCTE.
- O mâncare la alegere dintre LEGUME.
- Un aliment din care puteți alege PROTEINE.
- O mancare de ales din FRUTE.
- O mâncare la alegere dintre FRUCTE sau 1 IOGURT.
- O mâncare la alegere dintre LEGUME.
- Un aliment din care puteți alege PROTEINE.
- O mâncare din care să alegi FRUCTE.
6-Înainte de culcare.
- 1 pahar de lapte degresat sau 2 iaurturi naturale degresate.
Sfaturi de luat în considerare:
* Pentru a efectua această dietă trebuie să mâncați urmând aceste linii directoare în fiecare zi a săptămânii. Cu excepția a 2 sau 3 zile pe săptămână, masa va fi înlocuită cu:
- Primul fel de mâncare: salată mixtă
- Al 2-lea fel de mâncare: un fel de mâncare de dimensiuni medii, din care puteți alege: tocană de carne sau pește cu cartofi sau orez, orice tip de paste (spaghete, macaroane ...), paella, leguminoase (naut, fasole, fasole, mazăre, linte. .).
- Al 3-lea fel: Fructe și alegeți.