Dieta flexibilă pentru a slăbi

dieta flexibila pentru a slăbi, el propune să lase deoparte comportamente stricte care duc doar la eșecuri din nou și din nou, deoarece acestea nu furnizează energia necesară activităților zilnice și generează după ce le-a lăsat celebrul efect de revenire.

Din acest motiv, mulți nutriționiști recomandă o dietă flexibilă prin care este permis să mănânce, de exemplu, în weekend acele alimente pe care le doriți, dar întotdeauna cu un cadru de moderare, fiind o modalitate bună de a reduce anxietatea și de a menține o dietă sănătoasă, modificând obiceiurile alimentare care permit slăbi aproape fără să-mi dau seama.

Aici vă propunem câteva meniuri pentru dieta flexibila De luni până vineri, cu unele avertismente, cum ar fi oprirea consumului de băuturi alcoolice, deoarece acestea oferă o cantitate mare de calorii.

Bea doi litri de apă zilnic și începeți să faceți activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână.

• Ziua 1

MIC DEJUN

1 iaurt degresat cu cereale neindulcite

1 ceașcă de infuzie preferată cu îndulcitor

MIJLOCUL DIMINETII

MASA DE PRANZ

½ piept de pui la grătar, fără piele, cu oregano

4 felii de dovlecei fierte cu ulei de măsline

2 felii de pâine integrală

MIEREA APRÂMÂNII

1 Gelatină cu fructe

1 pahar de iaurt degresat

MASA DE SEARA

1 ceașcă de bulion dietetic

200 gr. carne roșie slabă la grătar

1 Porția de ceapă și ardei în tigaie

1 felie de pâine integrală

1 cană de infuzie preferată cu îndulcitor

MIC DEJUN

1 ceașcă de lapte degresat cu 2 linguri de cereale

1 cana de ceai de plante neindulcit

MIJLOCUL DIMINETII

1 Grapefruit cu îndulcitor

MASA DE PRANZ

---