5 rituri tibetane pentru a vă întări vitalitatea și a vă prelungi longevitatea
Una dintre activitățile care nu trebuie ratate dacă locuiți sau mergeți în Galicia sunt riturile tibetane pe care le puteți descoperi la Augusta Eco Wellness Resort, în mâinile profesioniștilor săi. Ei ne spun că originea lor datează din mănăstirile îndepărtate din Himalaya și cunoștințele lor au fost păstrate gelos păzite până în anii 30 ai secolului trecut, când Peter Kelder le-a răspândit în lumea occidentală.
De ce este bună practica regulată a acestor 5 rituri tibetane?
Aceste cinci ritualuri sunt o serie de exerciții pentru prelungirea longevității și păstrarea tinereții și vitalității celor care le practică. Au multe beneficii, dar practica lor obișnuită vă va ajuta, mai ales în trei moduri:
- crește-ți energia vitală.
- echilibrează chakrele (centrele energetice ale corpului).
- mentine-ti corpul flexibil.
Cum și când să faci riturile tibetane
Pentru a le realiza, este convenabil să luați în considerare unele aspecte, cum ar fi faptul că le puteți practica în orice moment al zilei, fie dimineața, după-amiaza sau noaptea. Cu cât le faceți mai multe ori pe zi, cu atât mai bine, deoarece astfel veți obține cele mai bune rezultate. Ori de câte ori este posibil, faceți-le în aer liber, în spații deschise, în contact cu natura. O modalitate de a vă conecta este prin a pune picioarele goale pe iarbă naturală sau nisip. Dacă este posibil doar să le faceți în interior, pe o podea tare, nu uitați covorașul de yoga.
Pentru cele mai bune rezultate
În prima săptămână, efectuați fiecare dintre mișcările riturilor tibetane de trei ori; de șase ori în timpul celui de-al doilea. Măriți frecvența pe măsură ce progresați în timp, până când ajungeți la 21 de repetări pe zi. Singura excepție este în primul rit, care trebuie oprit de îndată ce apare senzația de vertij.
Oferă-ți timp să te odihnești între exerciții și limitează-ți raza de mișcare crescând-o progresiv fără să te grăbești. Pentru practică, rețineți întotdeauna că dimineața, mușchii sunt mai reci, deci este recomandabil să nu forțați mișcările. Riturile tibetane nu ar trebui să facă rău; dacă simțiți cea mai mică durere, opriți-vă.
PRIMUL RIT TIBETAN
Scop: stimulează energia și întărește miezul magnetic
Cum să o facă: Stând cu brațele încrucișate și cu palmele îndreptate în jos, întoarce-te pe tine în sensul acelor de ceasornic. Pentru a facilita hidromasajul, pivotați pe piciorul drept, menținându-l pe sol și împingeți-l cu piciorul stâng. La sfârșitul turei, rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor și cu picioarele ferm pe pământ. Puneți palmele împreună ca în poziția namaste, închideți ochii și vizualizați câmpul energetic la vârf. Așteptați câteva momente pentru ca oprirea posibilă amețeală să se oprească.
Cum să respirați: natural și mereu prin nas.
Repetiții: Începe cu aproximativ 6 ture. Odată cu obiceiul, crește la 12 sau mai mult, în funcție de abilitățile tale.
Sfaturi de securitate: nu mai învârti dacă simțiți vertij.