Dieta fără a suferi „efectul de revenire” este posibilă

Totul va depinde de tipul dietei pe care o urmați; De aceea este foarte important să nu vă lăsați purtați de diete miraculoase care promit să slăbească rapid kilograme


„O dietă ne ajută să pierdem în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii (hipocaloric), dar apoi există un alt aspect fundamental, care va fi cheia dacă apare sau nu efectul de revenire: dieta poate fi echilibrată sau dezechilibrată. O dietă dezechilibrată este una care elimină grupele alimentare (carbohidrați, fructe ...). Aceste diete sunt dăunătoare sănătății, deoarece nu furnizează substanțele nutritive necesare de care avem nevoie în fiecare zi pentru a fi bine ”, explică autorii Dieta Alea (Editorial Objective Bienestar), o metodă sănătoasă bazată pe dieta mediteraneană.

efectul

Principalele cauze ale eșecului dietei

Printre cheile pentru a nu suferi efectul de rebound este plictiseala. „Când o dietă este monotonă sau elimină grupurile de alimente (sau înlocuiește produsele alimentare), persoana ajunge să obosească și o abandonează. În plus, vor face acest lucru cu o stare de anxietate cu privire la alimentele care au fost interzise și care îi vor determina să mănânce necontrolat și să se îngrașe ”, comentează Roberto Cabo și María Astudillo, doi dintre dieteticienii și nutriționiștii care au participat la ediție a dietei Alea.